, Джакарта - Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Национальной медицинской библиотекой США, массажная терапия может уменьшить боль при ПМС. Он не только уменьшает боль, но также может быть расслабляющим средством для женщин, которые часто чувствуют боль во время менструации.
Это подтверждается результатами исследования Медицинской школы Университета Майами, согласно которому массаж при ощущении боли при ПМС может обеспечить расслабление мышц. Поэтому рекомендуется делать этот массаж регулярно, в зависимости от потребностей. Подробнее читайте ниже.
Часть симптомов ПМС
Действительно, масло или крем, используемые для массажа, обычно также влияют на облегчение симптомов ПМС. Массажные кремы, содержащие эфирные масла, такие как мускатный шалфей, лаванда и герань, обладают дополнительной пользой для организма. Это масло содержит соединения, которые действительно помогают облегчить боль при ПМС и отлично подходят для настроение.
За неделю или две до начала менструации вы обычно чувствуете физические симптомы, включая вздутие живота, головные боли, перепады настроения, физическое и другие эмоциональные состояния. Эти симптомы известны как предменструальный синдром или ПМС.
Читайте также: 5 обезболивающих при ПМС
Около 85 процентов женщин в той или иной степени страдают от ПМС. У некоторых есть более серьезные симптомы, мешающие работе и даже личным отношениям. Эти симптомы известны как нарушения предменструальный дисфорический (PMDD).
Точная причина ПМС не ясна, но пока есть подозрения, что спусковым механизмом является снижение уровня эстрогена и прогестерона в течение недели перед менструацией. Изменения в химических веществах мозга или дефицит определенных витаминов и минералов также могут играть роль в этом состоянии. Даже в некоторых ситуациях чрезмерное употребление соленой пищи, алкоголя или кофеина может ухудшить симптомы ПМС.
Боль в животе, судороги, боли в мышцах, боли в спине являются частью симптомов ПМС. Симптомом является не только боль в суставах, но и другие симптомы. Постоянное желание жевать, головная боль, перепады настроения , и появление прыщей.
Преодолеть менструальную боль
Действительно, массаж может быть попыткой преодолеть боль при ПМС. Однако вам нужно предпринять некоторые другие усилия, чтобы преодолеть симптомы ПМС. Вот рекомендации медицинских экспертов по борьбе с болью при ПМС.
- Расход воды
Если вам не нравится вкус простой воды, вы можете сделать многое, чтобы увеличить потребление жидкости. Начните со стакана воды, настоянной на фруктах, утром после пробуждения. Помимо фруктов, настоянных на воде, еще одним вариантом может быть ромашковый чай или имбирная вода. Вы можете перехитрить, приготовив бутылку с напитком, в которую в течение дня давали выпить ломтик огурца, мяты или лимона.
Употребление бульона для увеличения потребления жидкости во время ПМС - это также попытка сохранить водный баланс и избежать судорог. Если вы хотите узнать больше о ПМС, обратитесь непосредственно к .
Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.
- Спорт
Переместитесь, чтобы облегчить симптомы ПМС. Многие женщины считают, что упражнения помогают облегчить менструальные спазмы. Физические упражнения высвобождают эндорфины, химические вещества мозга, способствующие счастью.
Читайте также: Часто ли поздно, есть ли способ облегчить менструацию?
Вы можете выполнять простые упражнения, такие как ходьба, бег или плавание. Йога и Тай-чи - это более легкая форма упражнений, которую будет легче выполнять, если другие виды упражнений покажутся вам слишком утомительными.
Ссылка:
