4 способа избавиться от дисменореи

, Джакарта - Боль во время менструации не новость. Это состояние вызывает спазмы внизу живота, которые возникают у женщины до начала менструации. Это состояние менструальной боли в мире медицины называется дисменореей.

Состояния дисменореи могут быть легкими и не мешать их деятельности, но некоторые женщины могут чувствовать мучительную менструальную боль. Из-за этой боли многие женщины предпочитают отдыхать дома.

Читайте также: 7 опасных признаков менструальной боли

В целом существует два типа дисменореи, с которыми могут столкнуться женщины, а именно:

  • Первичная дисменорея. Менструальная боль - это состояние, которое возникает при сильном сокращении мышц матки. Эта боль обычно возникает в нижней части живота и может даже распространяться в поясницу и бедра. Менструальная боль может появиться за 1-2 дня до начала менструации. Тем не менее, иногда эта боль может появляться во время менструации. Не только боль, но и симптомы, которые можно почувствовать, включают тошноту, рвоту, слабость, летаргию, недостаток энергии и диарею.

  • Вторичная дисменорея. Менструальные боли вызваны проблемами с женскими репродуктивными органами. При вторичной дисменорее боль обычно начинается в начале менструального цикла и длится дольше, чем обычные менструальные спазмы. Большинство болей из-за вторичной дисменореи не сопровождаются другими симптомами.

Во многих случаях эта боль уменьшается с возрастом женщины и после рождения первого ребенка.

Факторы риска развития дисменореи у женщины

Есть много вещей, которые увеличивают риск менструальной боли у женщины. Некоторые из них:

  • Моложе 30 лет.

  • Половое созревание начинается в возрасте 11 лет и младше.

  • Обильное или ненормальное кровотечение во время менструации.

  • У вас нерегулярные менструальные кровотечения.

  • Никогда не рожала.

  • В семейном анамнезе отмечались менструальные боли.

  • Курильщик.

Читайте также: Будьте осторожны, это заболевание, вызывающее менструальные боли.

Что делать, чтобы уменьшить боль при дисменорее

Поскольку он вызывает сильную боль и может мешать физической активности, вот что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль из-за дисменореи. Вы можете предпринять следующие шаги:

  • Компресс для желудка

Вы можете сжать живот или поясницу небольшим полотенцем, смоченным в теплой воде, или бутылкой, наполненной теплой водой. Благодаря этому сжатию выделяемое тепло заставляет кровеносные сосуды расширяться, так что кровоток и снабжение кислородом могут легче достигать пораженного участка. Более плавный кровоток помогает расслабить напряженные и скованные мышцы, тем самым уменьшая менструальную боль.

  • Активный ход

Менструальная боль делает тело слабым, и настроение поднимается или опускается, но это не повод для лени. Старайтесь оставаться активными, в том числе заниматься спортом. Это упражнение помогает уменьшить боль, потому что упражнения улучшают кровообращение. Вы можете выполнять легкие упражнения, такие как ходьба, аэробика, езда на велосипеде, йога или легкий бег трусцой.

  • Поддерживайте прием пищи

Определенные продукты могут вызывать вздутие живота, и вы испытываете водонепроницаемость, которая затем усиливает менструальную боль. Некоторые типы продуктов, которых следует избегать, - это продукты с высоким содержанием жира, соли и сахара. Кроме того, избегайте газированных напитков, напитков с кофеином и алкогольных напитков.

Вместо этого вам рекомендуется употреблять много продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и магния, чтобы уменьшить воспаление, вызывающее менструальную боль. Кроме того, увеличьте потребление железа, поскольку оно помогает предотвратить анемию, которая часто возникает во время менструации.

  • Пейте ромашковый чай или имбирь Wedang

Оба типа этих напитков, как оказалось, содержат соединения, уменьшающие боль и воспаление в организме, включая менструальную боль, дисменорею. Имбирь также эффективен при тошноте, которая часто возникает во время менструации.

Читайте также: Поздняя менструация не означает, что вы беременны, сначала не паникуйте!

Лучше обсудить это напрямую с опытным врачом в приложении. через Чат или Голосовой / видеозвонок если у вас есть жалобы на боли в животе и спине во время менструации. С приложением , вы также можете напрямую покупать лекарства, прописанные врачом, и ваш заказ будет доставлен менее чем за час. Ну давай же, скачать приложение в Google Play или App Store!

Недавние Посты