5 советов для работающих беременных женщин

, Джакарта - Некоторые женщины предпочитают продолжать работать во время беременности. Для матерей со здоровыми состояниями беременности продолжение работы не является проблемой. Однако работать во время беременности, безусловно, непросто, и необходимо внести некоторые коррективы. Есть несколько вещей, на которые следует обратить внимание матерям, чтобы оставаться продуктивными и поддерживать здоровую беременность.

Столкновение с различными побочными эффектами беременности

Во время беременности мать должна испытывать ряд проблем, возникающих как побочный эффект беременности. Некоторые из этих побочных эффектов могут повлиять на продуктивность матери во время работы. Вот что вы можете сделать, чтобы с этим справиться:

  • Тошнота и рвота

В первом триместре беременности мать будет испытывать тошноту и рвоту. Это состояние обычно возникает утром, поэтому его часто называют утреннее недомогание. Однако некоторые матери могут испытывать тошноту и рвоту в течение дня. Чтобы этот побочный эффект беременности не беспокоил маму на работе, попробуйте следующие способы:

  1. Избегайте всего, что вызывает у матери тошноту, например блюд с рыбным или острым запахом.

  2. Принесите здоровую закуску, чтобы поесть в офисе. Печенье с низким содержанием сахара может стать отличной закуской. Закуски помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови матери и снимают тошноту.

  3. Питьевая вода или чай с добавлением имбиря или лимона также помогают облегчить тошноту.

  4. Сделайте перерыв, если появится тошнота и рвота.

Читайте также: Активно работаете даже во время беременности? Как придешь!

  • Усталость

Беременность также заставляет мать быстро уставать. Одной из причин может быть недостаточное потребление железа. Попробуйте решить это следующим образом:

  1. Употребляйте красное мясо, зеленые овощи, яйца или молоко, чтобы увеличить потребление железа и белка.

  2. Соблюдайте потребление жидкости во время работы.

  3. Если вы чувствуете усталость, никогда не помешает сделать перерыв, сядя и приподняв ноги.

  4. Некоторое время стояние и ходьба после долгого сидения могут помочь улучшить кровообращение в организме и повысить выносливость матери.

Советы по работе во время беременности

В дополнение к вышеперечисленным методам, вот еще несколько советов, которые вы можете попытаться сохранить здоровой во время беременности, даже если вы активно работаете:

  • Ешьте чаще

Цитата из Беременность и рождение ребенкабеременным женщинам нужно есть больше, потому что теперь есть плод, который также нуждается в питании. Однако это не означает, что матери съедают больше порций за один прием пищи.

Матери могут увеличить частоту до 3-5 раз в день. Не забывайте есть здоровую и питательную пищу, такую ​​как овощи, фрукты, молоко, яйца, сыр и мясо.

Читайте также: Более красивая - это причина, по которой беременные женщины выглядят привлекательно

  • Ношение удобной одежды

Специальная одежда для беременных - это подходящая одежда, потому что она специально разработана для того, чтобы беременным женщинам было комфортно в дороге. В качестве альтернативы можно носить свободную одежду из хлопка. Да, избегайте тесной одежды, потому что в этом случае матери будет неудобно.

  • Спорт и отдых

Беременность не должна быть поводом для лени. Беременным женщинам по-прежнему рекомендуется вести активный образ жизни и выполнять легкие упражнения. Прогулка в офисе может быть полезным упражнением для предотвращения и лечения опухших ног во время беременности. Сделайте перерыв, чтобы отдохнуть, если вы чувствуете усталость.

  • Избегайте переутомления

Матери должны работать в обычное время, максимум 8 часов в день. Переутомление не только утомляет мать, но и отрицательно сказывается на росте и развитии плода.

Читайте также: Первый триместр, вот 5 способов позаботиться о беременности

Не забывайте, регулярно проверяйте беременность у акушера, чтобы сохранить здоровье беременности и плода, чтобы было проще и не нужно было стоять в очереди в больницу. мама может использовать приложение . Спроси врача, купи лекарство, проверь лабораторию, сходи в больницу, просто доверяй .

Ссылка:

Беременность и рождение ребенка. Доступ 2020. Работа во время беременности.
Клиника Майо. Проверено 2020. Работа во время беременности: что можно и чего нельзя.
Родители. Доступ 2020. Работа во время беременности: как справиться с этим, как с начальником.

Недавние Посты