Джакарта - Есть много способов избежать диабета. Один из часто применяемых способов предотвратить диабет - снизить ежедневное потребление сахара. Тем не менее, на самом деле существуют заменители сахара при диабете, благодаря которым ваша еда и напитки будут сладкими, не беспокоясь о повышении уровня сахара в крови. Любопытный? Вот еще:
1. Мед
По мнению экспертов, одно из преимуществ меда по сравнению с сахаром заключается в том, что он не быстро повышает уровень сахара в крови. Мало того, мед также содержит около 132 миллиграммов калия, который помогает уменьшить боль в горле. Интересно, что сырой мед также богат витаминами B и C, которые полезны для иммунной системы. Но следует помнить, что количество калорий в меде больше, чем в обычном сахаре.
2. Sweetleaf и Truvia
Оба являются альтернативными заменителями сахара при диабете из травы, произрастающей в Центральной и Южной Америке. По словам диетолога и автора книги Самая здоровая еда на Земле , Truvia - один из самых многообещающих заменителей сахара. Пока что пользоваться безопасно. На вкус он похож на сахар с почти нулевым гликемическим индексом. Это означает, что ваш уровень сахара в крови будет поддерживаться.
3. Нектар агавы
Для тех из вас, кто боится диабета и хочет знать, как его предотвратить, вы можете заменить сахар коммерчески производимыми подсластителями. Например, из видов агавы, в том числе агава текилана (голубая агава) и агава сальмианская. эксперт сказал, нект агавы Этот ар имеет более сладкий вкус, чем сахар, и более жидкий, чем мед. Преимущество этого типа растений в том, что у них низкий гликемический индекс. .
И снова интересно, нектар агавы может также снизить чувствительность к инсулину и не вызвать резкого повышения уровня сахара в крови. Как придешь? Причина в том, что это растение содержит много фруктозы по сравнению с сахаром.
4. Сукралоза
Этот искусственный подсластитель не содержит питательных веществ и подходит для людей с диабетом. Хотя сукралоза В 600 раз слаще сахара, но не влияет на повышение уровня сахара в крови. Обычно этот подсластитель добавляют в горячую или холодную пищу.
эксперт сказал, сукралоза Он также полезен для людей с диабетом или тех, кто соблюдает диету, потому что в нем нет углеводных калорий.
5. Низкое содержание сыворотки
С низким содержанием сыворотки Существует три типа сахара, а именно фруктоза (натуральный сахар во фруктах и овощах), сахароза (сахар) и лактоза (молочный сахар). Эти три образуют подсластитель под названием сыворотка с низким содержанием. Эксперты говорят, что сахароза и лактоза содержат много калорий. Однако в сочетании с фруктозой они образуют подсластитель, который не полностью усваивается организмом.
При измерении одна чайная ложка сыворотка с низким содержанием содержит всего четыре калории. В то время как гликемический индекс составляет менее трети от гликемического индекса сахара. Вид подсластителя сыворотка с низким содержанием что вы можете попробовать, как сахар клен сахар сахар-песок , кондитерский сахар, а также коричневый сахар.
По словам профессора пищевых наук в Университет Мэриленда в Колледж-Парке , США, создатель сыворотка с низким содержанием однажды сказал, что взаимодействие трех типов сахара может дать полную сладость, но содержит всего несколько калорий, поэтому может заменить сахар при диабете.
У вас есть жалоба на здоровье из-за диабета или вы хотите разработать программу диеты для людей с диабетом? Почему вы можете спросить врача прямо через приложение . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок , вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
Читайте также:
- Остерегайтесь 9 симптомов диабета, поражающих организм
- 3 пищевых мифа для людей с диабетом
- 6 продуктов, которых следует избегать диабетикам
