, Джакарта - По мере того, как мы становимся старше и из-за факторов, влияющих на наш организм, функция мозга также может снижаться. В результате вы часто забываете, и вам нужно приложить много усилий, чтобы что-то запомнить. В результате ваша работа и повседневная деятельность могут быть нарушены, не так ли?
Знаете ли вы, что человеческий мозг обладает гораздо более мощными возможностями, чем компьютер, который может хранить миллиарды данных? Мозг волшебным образом спроектирован так, чтобы адаптироваться и постоянно меняться, даже когда мы становимся старше. Эта способность называется нейропластичностью.
При правильной стимуляции мозг может сформировать новую сеть нейронов и адаптироваться к серьезным изменениям, чтобы сохранять в уме и концентрироваться. Однако с возрастом и болезнью, которая поражает организм, способности мозга могут ослабевать. Но вам не о чем беспокоиться, вы знаете, что вы можете сделать некоторые из следующих советов, чтобы улучшить память и концентрацию внимания.
- Сохраняйте здоровье мозга с помощью еды
Точно так же, как тело нуждается в питании, чтобы оставаться здоровым и энергичным, мозгу также необходимы определенные питательные вещества, которые могут поддерживать его работоспособность. Вот типы продуктов, которые, как известно, полезны для мозга:
- Фрукты и овощи. Ярко окрашенные фрукты и овощи, такие как яблоки, груши, виноград, помидоры, брокколи и красный сладкий картофель, содержат высокий уровень антиоксидантов, которые полезны для поддержания здоровья мозга от повреждения клеток.
- Содержание омега-3 жирных кислот, содержащихся в некоторых видах рыбы, таких как лосось, тунец, сардины, палтус и скумбрия, полезно для оптимизации работы мозга. Помимо рыбы, омега-3 жирные кислоты также содержатся в шпинате, брокколи и морских водорослях.
- Зеленый чай. Зеленый чай, содержащий полифенолы, являющиеся мощными антиоксидантами, оказывает множество преимуществ для мозга. Регулярное употребление зеленого чая улучшает память, которая может храниться в мозгу, повышает умственную осведомленность и замедляет процесс старения.
Помимо употребления в пищу продуктов, полезных для мозга, вам также следует избегать употребления слишком большого количества продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и алкогольных напитков, поскольку они могут негативно повлиять на мозг.
- Мозг Спорт
Чтобы быть острее, мозг тоже нужно оттачивать с помощью различных упражнений. Чем больше вы занимаетесь деятельностью, связанной с использованием вашего мозга, тем быстрее вы будете обрабатывать и запоминать информацию. Ряд игр могут стать хорошим упражнением для мозга, например: головоломка, кроссворды, кубики, шахматы и стратегии. Кроме того, прилежное чтение книг, изучение языков и танцы танго также эффективны для тренировки мозга.
- Физические виды спорта
Помимо упражнений на мозг, физические упражнения также влияют на остроту мозга. Регулярные упражнения улучшают кровообращение в организме, включая снабжение мозга кровью и кислородом. Это улучшит способность вашего мозга запоминать и концентрироваться. Ходьба, бег, плавание, аэробные упражнения и другие физические упражнения могут увеличить количество полезных для мозга веществ, преодолеть стресс и, что наиболее важно, стимулировать образование новых сетей нейронов.
- Достаточно отдыха
Если вы привыкли поздно ложиться спать или даже часто не спите, немедленно измените эту привычку, потому что это может вызвать снижение творческих способностей, критического мышления и навыков решения проблем. Достаточный и качественный сон необходим для поддержания памяти и концентрации внимания. Чтобы ваш мозг оставался бодрствующим, вы должны удовлетворять потребность своего организма в не менее 7,5-9 часов сна каждый день.
- Сделайте мероприятия более организованными
Признаками ухудшения памяти являются то, что вы часто забываете, куда кладете свои вещи, забываете что-то принести, забываете день рождения вашего партнера и так далее. Что ж, чтобы свести к минимуму эти инциденты, было бы неплохо, если бы вы начали организовывать каждое из своих действий. Возьмите за привычку складывать вещи на свои места, чтобы вы могли легко их найти. Вы также можете написать важные расписания в повестке дня или в календаре, содержащемся в гаджеты которые могут помочь вам запомнить.
Это советы по улучшению памяти к лучшему. Если у вас проблемы с запоминанием и концентрацией внимания или у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вы можете обратиться к врачу и попросить совета по здоровью через приложение. . Метод очень практичный, благодаря Видео / голосовой вызов а также Чат, вы можете обсудить с врачом в любое время и в любом месте. Вы также можете купить необходимые для здоровья продукты и витамины в . Оставаться порядок и ваш заказ будет доставлен в течении часа.
Теперь вы также можете пройти тест на здоровье, не выходя из дома, используя функцию Сервисная лаборатория. Так чего же ты ждешь? Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
