, Джакарта - Вы когда-нибудь слышали о диете с майонезом? Да, это не диета на майонезе! Названа диета майонезом, потому что она была создана командой Mayo Clinic, некоммерческой медицинской исследовательской группой в Соединенных Штатах. Майонез-диета направлена на управление вашим весом и улучшение образа жизни, чтобы в долгосрочной перспективе стать более здоровым.
Принцип этой диеты заключается в том, что выходящая энергия должна быть сбалансирована с количеством калорий, поступающих в организм. Таким образом, вы получите не только идеальный вес, но и здоровое и подтянутое тело. Если вам интересно, вот как работает диетический майонез.
Читайте также: Безопасно ли соблюдение диеты Майо во время голодания?
Как работает диета Майо
Есть несколько этапов, которые вы должны пройти, придерживаясь майонезной диеты. Первый этап обычно длится две недели с упором на похудение на 2,7–4,5 кг. После этого вы перейдете к этапу «Живи!», Где вам все равно придется следовать тем же правилам, но вам разрешено делать временные перерывы.
Хотя команда Mayo Clinic утверждает, что вам не нужно подсчитывать калории, майонезная диета по-прежнему имеет предел калорий, определяемый исходным весом, и колеблется в пределах 1200–1600 калорий в день для женщин и 1400–1800 для мужчин. Эти калории обычно состоят из потребления овощей, фруктов, углеводов, белков, молочных продуктов и жиров.
Например, при диете с 1400 калориями вам разрешено есть 4 или более порций овощей и фруктов, 5 порций углеводов, 4 порции белков или молочных продуктов и 3 порции жиров. В диете майонеза одна порция фруктов соответствует размеру теннисного мяча, а одна порция белка - размеру колоды карт, или примерно 85 граммов.
На втором этапе диета направлена на сокращение потребления на 500–1000 калорий в день, чтобы вы могли терять 0,5–1 килограмм в неделю. Если вы похудеете слишком быстро, вы можете добавить больше калорий. Что ж, когда вы достигли желаемого веса, вам все равно придется управлять поступающими калориями, чтобы поддерживать вес.
Читайте также: Будьте осторожны, знайте побочные эффекты при соблюдении диеты Майо
Различные преимущества диеты Майо
Как объяснялось ранее, майонезная диета поможет вам сбросить до 2,7-4,5 килограмма в течение первой двухнедельной фазы. После этого вы перейдете ко второй фазе, где вам все равно придется терять 0,5–1 килограмм в неделю, пока не достигнете желаемой цели. Продолжая эту привычку, вы сможете управлять своим весом на всю жизнь.
Большинство людей могут похудеть с помощью диеты с ограничением калорий, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. На диете майонеза этот метод диеты помогает вам постоянно поддерживать свой вес, делая более разумный выбор продуктов питания и изменяя свой образ жизни на более здоровый.
Считается, что диета майонеза не только снижает вес и ведет здоровый образ жизни, но и снижает риск проблем со здоровьем, связанных с увеличением веса, таких как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление и апноэ во сне. Что ж, риск этих заболеваний можно снизить с помощью продуктов, рекомендованных майонезной диетой, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, рыба и жиры.
Читайте также: Похудейте, не чувствуя диеты, сделайте это
Все еще сомневаетесь и не понимаете, стоит ли переходить на майонезную диету? Обратитесь к диетологу через для более полного руководства. Не нужно выходить из дома, через это приложение вы можете связаться с диетологом в любое время и в любом месте по электронной почте. Чат , а также Голосовой / видеозвонок .
