Джакарта. Вообще-то беременные могут поститься или нет, правда? Об этом часто спрашивают беременные матери. Ответ заключается в том, что беременным женщинам не запрещено голодать, если состояние матери и ребенка в утробе матери определяется акушером как здоровое.
Во время беременности малышам нужно много питательных веществ. Если в организме матери имеется достаточный запас энергии и питательных веществ, она может голодать во время беременности, и это не окажет большого влияния на здоровье матери и плода. Если вы хотите голодать во время беременности, не только здоровье, но и срок беременности и продолжительность голодания.
Голодание в первом триместре в 1,5 раза увеличивает риск рождения ребенка с низким весом. Плод в первом триместре беременности требует большего количества калорий для удовлетворения потребностей матери и ребенка. Недостаток питательных веществ для плода может привести к рождению ребенка с низкой массой тела.
Кроме того, есть 6 советов по голоданию для беременных женщин, к которым нельзя относиться легкомысленно, чтобы пост матери протекал гладко.
Не выполняйте изнурительную физическую активность
Первые советы беременным женщинам по голоданию - уменьшить нагрузку на мать, которая утомляет ее. Не ходите далеко и не берите с собой ничего тяжелого. Если работа матери требует интенсивных физических нагрузок, попросите сократить рабочее время или увеличить время отдыха, чтобы избежать усталости.
Избегать стрессов
Беременные женщины, которые постятся во время Рамадана, имеют более высокий уровень гормона кортизола (гормона стресса), чем беременные женщины, которые не соблюдают пост. Поэтому сохраняйте как можно больше спокойствия и не стесняйтесь принимать помощь, если она вам действительно нужна.
Обратите внимание на количество питательных веществ
Когда мать решает поститься во время беременности, действительно необходимо подумать о выборе пищи для ифтара и сахура. Матери должны есть питательную пищу, содержащую сложные углеводы, клетчатку, белок, а также витамины и минералы, полезные как для матери, так и для плода. Вместо того, чтобы есть продукты с высоким содержанием жиров, выбирайте более здоровую пищу, такую как фрукты и овощи, и удовлетворяйте потребности в белке из орехов, яиц и вареного мяса.
(Также прочтите: Хотите здоровых мам и детей? Эти 6 важных питательных веществ для беременных)
В поисках крутого места
Следующие советы по голоданию для беременных - избегать жары на солнце. Во время голодания матери подвержены обезвоживанию, которое может поставить под угрозу состояние матери и ребенка. Поэтому старайтесь всегда находиться в прохладной комнате.
Сократите сладости
Матерям следует избегать употребления сладких продуктов и напитков с высоким содержанием сахара. Сладкие продукты и напитки могут быстро повысить уровень сахара в крови матери. Слишком быстрое изменение уровня сахара в крови может вызвать у матери головокружение и даже обморок.
Достаточное потребление воды
Последний совет для беременных женщин - восполнить потребность в питьевой воде примерно 1,5-2 литра воды между ифтаром и сахуром. Кроме того, избегайте напитков с кофеином, таких как чай и кофе. Потому что кофеин фактически провоцирует обезвоживание матери, особенно в жаркую погоду.
Это советы по голоданию для беременных, которые вам необходимо знать. Помните, не заставляйте себя. Матери должны иметь возможность оценить физическую способность матери к посту. Вы можете обсудить со своим врачом другие советы по голоданию, чтобы выбрать лучший вариант. Чтобы поговорить с врачом, вы можете использовать приложение через Чат, Голос / Видеозвонок в сервисе Связаться с доктором .
Матери также могут покупать различные товары для здоровья в . Это очень просто, просто останься порядок через службу Доставка в аптеку и ваш заказ будет доставлен в течении часа. Кроме того, матери могут делать анализы крови, а также определять график, место и персонал лаборатории, который прибудет к месту назначения через службу. Сервисная лаборатория . Результаты лабораторных исследований можно увидеть прямо в приложении службы здравоохранения. . Ну давай же , скачать заявление теперь в App Store и Google Play.
Читайте также: Повышение уровня кислоты в желудке во время голодания? Вот как это предотвратить
