, Джакарта. Остеоартрит или хроническое дегенеративное заболевание суставов является наиболее распространенным заболеванием, поражающим любой сустав в организме. Однако это заболевание обычно поражает колени, бедра, поясницу и шею, а также суставы пальцев и основание большого пальца и большой палец ноги.
В нормальных суставах концы каждой кости покрыты эластичным материалом, называемым хрящом. В хряще он создает гладкую поверхность для движения суставов и служит подушкой между костями.
У человека с остеоартритом хрящ разрушается, вызывая боль, отек и затруднение движения в суставе. Кроме того, возникший остеоартрит со временем может обостриться. В результате кость может быть повреждена, а кусочки кости или хряща могут сломаться и плавать внутри сустава.
В организме человека с остеоартритом может возникнуть воспаление. В результате присутствующие белки и ферменты могут повредить хрящ. Если возникший остеоартрит стал серьезным, хрящи теряются, и в конечном итоге кости будут тереться друг о друга. Таким образом, происходит повреждение сустава, и пораженная часть тела будет чувствовать сильную боль при движении этой части тела.
Читайте также: В этом разница между остеопорозом и остеоартритом.
Типы упражнений, которые могут выполнять люди с остеоартрозом
У человека, который страдает этим заболеванием, ухудшаются суставы в его теле, поэтому у него возникнут трудности, когда ему придется регулярно заниматься спортом. Это происходит из-за причиняемых им боли и дискомфорта. Когда человек тренируется, некоторые движения оказывают давление на суставы, особенно на колени, вызывают боль и в долгосрочной перспективе могут повредить суставы тела.
Тем не менее, есть некоторые виды спорта, которые могут оказать небольшое влияние на организм больного. Это потому, что он не дает большой нагрузки на поврежденные суставы.
Вот несколько упражнений, которые могут выполнять больные остеоартритом:
Плавание
Плавание - одно из лучших упражнений для людей с остеоартрозом. Это упражнение не оказывает большого воздействия, но дает хорошую тренировку для мышц и легких. Когда человек плавает, мышцы его тела будут двигаться вперед. Он хорош для проработки мышц рук, груди и ног, а также для тренировки тела.
Читайте также: Боль в коленях, будьте осторожны Остеоартрит
Йога и тайцзи
Йога и тай-чи - это также упражнения, которые могут выполнять люди с остеоартритом. Хотя это упражнение менее сложно с аэробной точки зрения, чем другие упражнения, есть некоторые упражнения йоги, которые могут принести пользу вашему сердцу и легким. Йога - это один из способов укрепить мышцы вокруг суставов. Кроме того, это упражнение дает идеальные преимущества для баланса и гибкости.
Неторопливая прогулка
Хотя может показаться, что ходьба оказывает сильное влияние на суставы, особенно на суставы стоп, на самом деле это воздействие относительно невелико. Ходьба оказывает гораздо меньшее воздействие, чем бег, поэтому может быть идеальным упражнением для людей с проблемами суставов.
Тем не менее, этот тип рекомендуется, если вы страдаете легкой болью в суставах. Ходьба может быстро сжигать калории и является наиболее естественным движением человека.
Читайте также: Может ли ожирение усилить остеоартрит?
Это некоторые виды упражнений, которые могут выполнять люди с остеоартритом. Если у вас есть вопросы по поводу этого заболевания суставов, обратитесь к врачу из готовый помочь. Путь с скачать заявление в смартфон ты!
