, Джакарта - Есть много способов похудеть или контролировать свой вес, один из них - придерживаться здоровой диеты или диеты. Существуют различные типы здорового питания, которые вы можете выбрать для похудения, одним из которых является: диета южного пляжа . Знаете, хотя это звучит довольно странно, эта диета существует с середины 90-х годов.
Читайте также : Меню здоровой диеты для быстрого похудения
Эта диета была открыта кардиологом доктором. Артур Агатстон, доктор медицины, который изначально стремился снизить уровень холестерина и инсулина у своих пациентов с сердечными заболеваниями. Однако оказывается, что эта диета может принести больше пользы для здоровья организма, одна из которых - похудание. Для этого нет ничего плохого в том, чтобы узнать больше о диета южного пляжа . Вот обзор!
Что такое диета Саут-Бич?
диета южного пляжа это одна из диет, которая осуществляется путем ограничения потребления углеводов и увеличения потребления белков и жиров с каждым потребляемым продуктом питания. Однако следует отметить, что вам следует избегать употребления ненасыщенных жиров, когда вы соблюдаете эту диету. Выбирайте полезные жиры, которые необходимы организму.
Диета южного пляжа похожа на диету Аткинса, но доктор Др. Артур Агатстон, открывший диета южного пляжа чувствовать себя некомфортно из-за потребления жиров, которые разрешено употреблять в рамках диеты Аткинса. Специально для пациентов с проблемами сердца. С этой целью он разработал эту диету, богатую белком, ненасыщенными жирами и углеводами с низким гликемическим индексом.
Знайте преимущества диеты Саут-Бич
Если вы хотите изменить свой рацион, чтобы сделать его более здоровым, никогда не помешает попробовать это сделать. диета южного пляжа . Помимо изменения диеты на более здоровую, регулярно выполняйте диета южного пляжа Вы можете контролировать, чтобы похудеть, как хотите. Это потому, что соблюдение этой диеты может помочь вам дольше сохранять чувство сытости и задержать чувство голода.
Не только это, диета южного пляжа Это также может помочь вам контролировать уровень глюкозы и триглицеридов в крови. Конечно, эти два преимущества могут защитить вас от болезней, таких как диабет или болезни сердца.
Читайте также: Что лучше: быстрая диета или здоровая диета?
Диета Южного пляжа
Бежать диета южного пляжа Есть несколько этапов, которые вам нужно пройти хорошо. Вот шаблон диета южного пляжа что нужно знать:
1. этап 1
На этапе 1 схема диеты направлена на устранение желания есть продукты, содержащие сахар и углеводы. Снижение веса обычно происходит на этапе 1. Обычно этап 1 длится 2 недели. Разрешенные к употреблению продукты - это, конечно, продукты с высоким содержанием белка без жира. Вы также можете есть овощи с высоким содержанием клетчатки и продукты, содержащие ненасыщенные жиры. На стадии 1 вам запрещено есть продукты, содержащие углеводы, такие как рис, макароны, пирожные, сладости и продукты, содержащие муку.
2. этап 2
Этап 2 обычно проходит на 15-й день после этапа 1. Диета почти такая же, как и на этапе 1, но на этапе 2 вам разрешается небольшими порциями добавлять продукты, содержащие углеводы, например, рис и макароны. Однако убедитесь, что вы по-прежнему едите продукты, содержащие белок и ненасыщенные жиры, по сравнению с продуктами, содержащими углеводы. Не забывайте размножать овощи.
3. этап 3
Этот этап является этапом адаптации для поддержания привычного вами режима питания. Вы не только соблюдаете диету, но и почувствуете ее преимущества диета южного пляжа оптимально, если делать это вместе со спортом и другими физическими упражнениями.
Читайте также: Остерегайтесь, неправильная диета приводит к увеличению веса
Не забывайте всегда спрашивать своего врача о типе диеты, которую вы собираетесь соблюдать. Использовать приложение и спросите напрямую у врача о преимуществах диета южного пляжа для здоровья. Ну давай же, скачать теперь через App Store или Google Play!
