, Джакарта. Бег довольно простой, недорогой и не требующий большого количества оборудования вид спорта. Это может сделать кто угодно, будь то дети, подростки, взрослые или пожилые люди. Обычно этим видом спорта занимаются утром, но немало людей занимаются им днем или вечером.
Однако, знаете ли, бег утром имеет больше преимуществ, чем бег днем или вечером. Утром проезжает немного машин, поэтому вы можете подышать прохладным и свежим утренним воздухом. Помимо свежего воздуха есть ещепреимущества бега по утрамдля здоровья нужно знать. Давай, посмотри на следующее:
1. Долголетие
Первое преимущество утреннего бега заключается в том, что этот вид спорта может продлить жизнь. Если делать это регулярно, бег каждое утро может ускорить обмен веществ в организме. Когда вы вдыхаете свежий воздух утром и медленно выдыхаете, это как будто избавляетесь от чувства стресса, так что ваше тело и разум становятся более расслабленными.
2. Более плотные и крепкие кости
На основании исследования, проведенного Университетом Миссури, было обнаружено, что у бегуна более плотные и крепкие кости, чем у велосипедиста. Недостаточная плотность костей у велосипедистов составляет 63%, а у бегунов плотность костей меньше всего на 19%. Это означает, что у бегуна более плотные костные клетки, чем у велосипедиста. Если вы любите ездить на велосипеде, время от времени вы можете побегать, чтобы сохранить здоровье костей.
3. Бег предотвращает старческое слабоумие.
Для женщин, которые регулярно бегают по утрам в подростковом возрасте, это может снизить риск старости в преклонном возрасте. Польза утреннего бега может улучшить концентрацию внимания, память и другие функции мозга. Поэтому никогда не помешает предложить родителям продолжить движение, чтобы предотвратить старческое слабоумие, даже если они уже достигли преклонного возраста.
4. Более качественный сон
Еще одно преимущество утреннего бега заключается в том, что если вы часто испытываете бессонницу или плохое качество сна, это можно преодолеть, если вы бегаете по утрам. Как? Регулярно бегая по утрам, вам будет легче заснуть.
5. Нелегко заболеть
Бег по утрам может поддерживать ваше физическое здоровье в хорошей форме и бодрствовать. Это потому, что во время бега вы делаете то же самое, что и физические упражнения, поэтому тело привыкает к «утомительным» действиям. Вдыхаемый утренний воздух питает легкие, делая тело более свежим.
Люди, которые регулярно бегают по утрам, будут избегать заражения гриппом, чем люди, которые не любят бегать по утрам. Это потому, что утром воздух еще свежий, поэтому людям, которые старательно бегают по утрам, нелегко заболеть.
Это 5 преимуществ утреннего бега для здоровья, о которых вам нужно знать. Если вам нужен совет относительно состояния вашего здоровья, немедленно обратитесь к врачу. Теперь это проще, потому что вы можете использовать предпочтительный метод cшляпа, видеозвонок, и vзвонок в офис в приложении поговорить с выбранным специалистом. Вы также можете делать покупки для медицинских нужд в , так что не нужно выходить из дома, чтобы пойти в аптеку. Скачать заявление теперь в App Store и Google Play.
