, Джакарта - Кето-диета не должна выполняться небрежно. Прежде чем принять решение о соблюдении этого метода диеты, важно знать правильную информацию, в том числе о том, что нужно делать, и о других вещах, которых следует избегать. Сама кето-диета в настоящее время пользуется все большим спросом, потому что, как говорят, она помогает похудеть за короткое время.
Практически так же, как и другие методы диеты, кето-диета должна выполняться правильно, чтобы быть безопасной и обеспечить максимальную потерю веса. Как правило, этот метод диеты осуществляется путем употребления продуктов с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Чтобы эта диета оставалась безопасной, а результаты были максимальными, в кето-диете есть некоторые табу. Что-нибудь?
Читайте также: 4 вещи, которые нужно знать перед тем, как начать кето-диету
Чего следует избегать на кето-диете
Говорят, что этот метод диеты позволяет похудеть за короткое время. Но будьте осторожны, вы должны сначала узнать всю информацию, касающуюся этой диеты, прежде чем принимать решение о присоединении к кето-диете. Вам также необходимо знать, чего следует избегать или каких табу следует избегать при соблюдении кето-диеты.
Кето-диета должна проводиться только в течение определенного периода времени и под наблюдением врача. Что ж, чтобы избежать нарушений, которые могут проявиться как побочные эффекты кето-диеты, следует избегать нескольких табу, в том числе:
1. торопитесь
Если вы хотите попробовать эту диету, первое, что нужно сделать, - это «отказаться» от количества ежедневного потребления углеводов. Часть еды в стандартной кето-диете составляет 75 процентов потребления жиров, 20 процентов белка и 5 процентов углеводов. Однако не стоит слишком торопиться с изменением порции еды, ведь это может сказаться на организме. Постарайтесь сократить потребление пищи медленно.
В этом методе диеты вам также рекомендуется ограничить потребление соли, но не следует делать этого до крайности. На самом деле, организм по-прежнему нуждается в разумном количестве соли. Недостаток натрия, получаемого из соли, может вызвать негативные последствия для организма, например, сердечно-сосудистые заболевания.
Читайте также: 5 фактов о кето-диете, которые необходимо знать
2. Ешьте слишком много жиров
Основной принцип кето-диеты - заменить потребление углеводов жирами и белками. Однако это не означает, что вы можете есть столько жиров, сколько сможете, не говоря уже о том, чтобы небрежно выбирать тип жира. Причина в том, что не все жиры полезны и их можно потреблять в избытке.
3. Пейте воду редко.
На кето-диете избегайте обезвоживания из-за недостатка воды. Потребление воды очень важно для поддержания достаточного количества жидкости в организме. Когда вы соблюдаете кето-диету, важно получать достаточное количество воды.
4. Недостаток сна.
Метод кето-диеты также должен сопровождаться полноценным отдыхом. Игнорирование перед сном - это привычка, которую категорически нельзя делать, потому что это может повлиять на диету, которую вы проводите. Кроме того, недостаток сна также может повлиять на уровень сахара в организме.
Читайте также: Перейти на кето-диету? Остерегайтесь кето-гриппа
Узнайте больше о кето-диете и о том, чего следует избегать, спросив у врача в приложении. . Вы можете легко связаться с врачом через Видео / Голосовой звонок или Чат . Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
Ссылка:
Top Me. Доступ 2020. Кетогенная диета: 7 распространенных кето-ошибок, которых следует избегать.
Ну и хорошо. Доступ 2020. 5 распространенных ошибок, которые люди допускают при переходе на кетогенную диету.
Здоровье. Доступ 2020. 6 крупнейших ошибок кето-диеты.
