Джакарта. Это уже не новое правило, согласно которому люди с диабетом должны соблюдать диету, чтобы уровень сахара в крови не резко повышался. Действительно, есть некоторые лекарства, которые можно употреблять для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Однако длительный прием препарата может негативно сказаться на организме. Например, повышается риск дегенеративных заболеваний, таких как сердечная, печеночная, респираторная и почечная недостаточность. Что ж, если вы хотите уменьшить потребление лекарств, люди с диабетом должны тщательно выбирать пищу, как на завтрак, так и на ужин. Ниже приводится безопасное для организма меню завтрака для людей с диабетом.
- Рогаликиили молоко
Эксперты говорят, что люди с диабетом должны сами готовить себе завтрак. Причина проста: если вы покупаете завтрак в ресторане или другом месте, конечно, вы не будете знать, сколько калорий, сахара и питательных веществ он содержит. Так что старайтесь всегда готовить дома завтрак, чтобы быть безопаснее. Например, вы можете составить простое меню типа хлеба. рогалики.
Запуск Ридерз Дайджест, завтрак для людей с диабетом может быть хлебом рогалики и сливочный сыр, который содержит 67 граммов углеводов, 450 калорий и 9 граммов полезных жиров. Кроме того, вы также можете подать чашку обезжиренного молока, которое содержит 12 граммов углеводов, 195 калорий и 3 грамма полезных жиров. Легко, правда?
- Яичница-болтуньяи тосты
Завтрак с яичница-болтунья (омлет) и тосты могут быть здоровым началом диабетического дня. Запуск Ежедневное здоровье, Если вы хотите подать это меню, обязательно приготовьте его правильно. Взбейте яйца на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы яйца не прилипали к сковороде. Вы также можете добавить ломтик цельнозернового хлеба, нежирный сливочный сыр или варенье без сахара для большего разнообразия.
( Читайте также: 4 лучших фрукта от диабета)
- Коктейли на завтрак
Возможно, это меню завтрака для людей с диабетом - это меню, которое довольно просто и легко приготовить. Вы можете смешать одну чашку молока или обезжиренного йогурта с половиной чашки фруктов. Например, клубника, бананы или черника . Чтобы вкус был интереснее, можно добавить чайную ложку овса, чайную ложку орехов и лед. Коктейли на завтрак может быть вкусным меню завтрака, полным питанием и полезным для людей с диабетом.
( Читайте также : 4 мифа о диабете, о которых вы должны знать)
- Овсянка
По мнению экспертов, овсянка хорошее меню завтрака для людей с диабетом. чашка овсянка содержит четыре грамма клетчатки, которая может поддерживать уровень сахара в крови. Интересно, что по данным исследовательского кубка овсянка употребление пять раз в неделю может снизить риск развития диабета 2 типа на 39%.
Помимо этого, овсянка Он также может предотвратить переедание у диабетиков. Согласно исследованиям, люди, потребляющие овсянка утром его потребление калорий будет снижено на 30 процентов, когда он ест обед.
- Миндаль и фрукты
Вы можете кратковременно подать это меню завтрака. Возьмите горсть миндаля и смешайте ее с небольшой порцией фруктов с низким гликемическим индексом. Например, ягоды, персики, яблоки или апельсины. Содержание клетчатки и полезных ненасыщенных жиров в миндале поможет вам быстро почувствовать себя сытым. В то время как фрукты увеличивают потребность организма в клетчатке и придают сладкое прикосновение, не вызывая скачков сахара в крови.
Если вы хотите узнать больше о завтраке для людей с диабетом, вы можете связаться с врачом через приложение. обсудить диету . Ну давай же, скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.
