, Джакарта - Концентрация очень важна в работе и учебе. Концентрация определяет продуктивность, помогая минимизировать возможные ошибки. Однако иногда чувство сонливости или усталости часто приводит к снижению концентрации внимания в течение дня. Что ж, если это так, вам нужно есть разнообразную питательную пищу. Ну при чем тут дело?
Знаете ли вы, что еда влияет не только на энергию тела, но и на способность нашего мозга к концентрации? Пища, которую вы едите, может улучшить приток крови и кислорода к мозгу. Вот почему употребление в пищу питательных продуктов может помочь вам оставаться сосредоточенным в течение длительного времени при выполнении повседневных дел.
Если вы из тех, кто легко теряет концентрацию во время занятий, вот шесть продуктов, которые вы можете употреблять для повышения концентрации мозга в течение дня:
1. Темный шоколад
На основании исследования, проведенного Мишель Монтополи и др. в 2015 году было обнаружено, что темный шоколад содержит 60 процентов какао, что может сделать мозг более бдительным и внимательным.
Другое исследование также показало, что у людей, которые в течение месяца ежедневно пили две чашки шоколада, улучшается приток крови к мозгу, поэтому у них улучшилась память. Потребление темного шоколада также может повысить уровень серотонина и эндорфинов, которые полезны для увеличения концентрации черного.
2. Кофеин.
Кофе или чай, содержащие кофеин, могут не только уменьшить сонливость, но и помочь уму снова сосредоточиться. Исследование 2005 года, проведенное Флорианом Коппельсттэтером, показало, что потребление кофеина может повысить мозговую активность, связанную с планированием, вниманием, контролем и концентрацией. К сожалению, влияние кофеина на каждого человека разное, в том числе на повышение концентрации мозга, потому что обычно эффект кофеина длится только в краткосрочной перспективе.
Читайте также: 7 преимуществ кофеина для здоровья
3. Бананы
Сонный полдень? Попробуйте вместо этого есть бананы. Содержание калия, который является важным минералом в бананах, может помочь оптимизировать работу вашего мозга, нервов и сердца.
4. Лосось
Вы знаете, что лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, может помочь построить клетки мозга, замедлить снижение когнитивных функций и укрепить синапсы в мозге, связанные с памятью. Содержание белка в лососе также может помочь вашему мозгу сосредоточиться на выполнении дел в течение дня.
5. Яйца
Помимо лосося, яйца также содержат омега-3, которые полезны для улучшения работы мозга, включая память, концентрацию внимания, в том числе настроение. Яйца также содержат холин - соединение, которое помогает поддерживать здоровье слизистой оболочки мозга.
Читайте также: Ежедневное употребление яиц во избежание сердечных заболеваний
6. Черника
Попробуйте заменить обед на черника дех, если вы часто теряете концентрацию в течение дня. В исследовании, опубликованном Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии в 2010 году было обнаружено, что люди, пьющие сок черника ежедневно в течение двух месяцев улучшалась производительность мозга на обучающих тестах и значительно улучшалась память. Содержание антиоксидантов в чернике также может помочь улучшить память за счет активации защитных ферментов мозга.
Читайте также: 5 видов еды для улучшения памяти
Итак, вот несколько продуктов, которые помогут вам сосредоточиться в течение дня. Помимо здорового питания, вы также можете получать важные для мозга питательные вещества, принимая пищевые добавки. Купить добавку в приложении просто. Метод очень прост, просто закажите через функцию Купить лекарства и ваш заказ прибудет в течении часа. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
