“Протеиновые напитки - это полезные напитки, которыми также могут наслаждаться люди, страдающие диабетом. Однако людям с этим заболеванием следует обратить внимание на дополнительные подсластители, чтобы они не влияли на уровень сахара в крови. Кроме того, добавьте жир и клетчатку, которые могут замедлить всасывание сахара в кровоток.”
, Джакарта - Недаром протеиновые напитки, как и протеин трясет или смузи, стал довольно популярным напитком в последнее время. Этот напиток не только вкусный и освежающий, но и полезный, потому что он сделан из полезных ингредиентов. Другими словами, протеиновые напитки - это новый и вкусный способ употребления здоровой пищи.
Белковые напитки могут употреблять не только здоровые люди, но и люди с диабетом. Не беспокойтесь об уровне сахара в крови, потому что существует множество рецептов белковых напитков, подходящих для людей с диабетом. Узнай здесь.
Читайте также: Это преимущества сывороточного протеина в качестве спортивной добавки
Что такое протеиновый напиток?
Протеиновые напитки обычно готовят из протеинового порошка и жидкости. В зависимости от ваших диетических потребностей используемая жидкость может быть водой, молоком, ореховым молоком или очищенными зернами. В то время как белок, который можно использовать, среди прочего, йогурт, творог, арахисовое масло и сырые орехи. Кроме того, можно добавить свежие или замороженные фрукты и свежие овощи.
Для людей с диабетом нет абсолютно запрещенных продуктов. Просто вам следует сократить количество рафинированных углеводов, которые повышают уровень сахара в крови.
Добавление полезных жиров также может помочь замедлить процесс пищеварения у людей с диабетом. Это означает, что сахару потребуется больше времени, чтобы попасть в кровоток. Источники вкусных и полезных жиров, которые можно добавлять в протеиновые напитки:
- Арахисовое масло,
- сырой арахис,
- Семена чиа,
- авокадо.
По возможности также добавляйте клетчатку в протеиновый напиток. Это может помочь замедлить всасывание сахара в организме. Овсянка, льняное семя, семена чиа, а овес богат клетчаткой и подходит для добавления в протеиновые напитки. Если вы хотите добавить подсластитель, ограничьте его количество или ищите натуральные источники подсластителей, например мед.
Читайте также: Источник белка, необходимый в возрасте 40 лет
Рецепты здоровых белковых напитков
На самом деле, на рынке есть много протеиновых напитков, но в большинстве из них добавлен сахар. Поэтому лучше, если вы сделаете его самостоятельно в домашних условиях. Вот несколько рецептов полезных белковых напитков, которые вы можете попробовать дома:
- Клубнично-банановый смузи
Добавляем клубнику и бананы в миску овсянка Это общепринято. Попробуйте приготовить разные творения, добавив йогурт, миндальное молоко и подсластители. Результат смузи богат белком, который может дать вам достаточно энергии, чтобы продержаться до обеда.
Необходимые материалы:
- 1 стакан несладкого миндального молока.
- стакан йогурта.
- Подсластитель по вкусу.
- небольшой банан.
- чашка свежей или замороженной клубники.
- 1 столовая ложка протеинового порошка.
- чайная ложка ванильного экстракта.
Как его приготовить, смешать все ингредиенты и блендер до однородности.
- Смузи из смеси ягод и белков
Приготовление протеинового напитка из ягод в качестве основного ингредиента - хорошая идея для людей с диабетом, потому что этот фрукт богат антиоксидантами. Кроме того, фрукты, такие как клубника, черника и малина, также содержат натуральный сахар, называемый фруктозой, который не повышает уровень сахара в крови так же быстро, как углеводы.
Необходимые материалы:
- 100 миллилитров холодной воды
- 1 стакан свежих или замороженных ягод.
- 2 кубика льда.
- 1 чайная ложка жидкого усилителя вкуса.
- 2 ложки протеинового порошка
- чашка начинки взбитые сливки.
Добавьте в блендер воду, замороженные ягоды, кубики льда и несколько капель жидкого усилителя вкуса. Взбивайте, пока он не станет густым и хорошо перемешанным. Затем добавьте взбитые сливки и хорошо перемешать. Также добавьте протеиновый порошок и перемешайте до однородной массы.
- Шоколадный смузи с высоким содержанием белка, без добавления подсластителей
Те из вас, кто любит шоколад, могут приготовить шоколадный смузи с высоким содержанием белка, используя такие ингредиенты, как миндальное молоко, творог и протеиновый порошок. Хотя шоколадный аромат может исходить от несладкого какао-порошка и жидкого шоколада.
Необходимые материалы:
- чашка несоленого миндального молока.
- чашка творога.
- 2 столовые ложки несладкого какао-порошка.
- 1 мерная ложка протеинового порошка.
- 2 капли растопленного шоколада.
- 1 стакан стружки льда.
Смешайте миндальное молоко, творог и какао-порошок и сначала взбейте. Хорошо перемешав, добавьте в блендер оставшиеся ингредиенты. Добавьте подсластитель по вкусу.
- Протеиновый коктейль с арахисовым маслом и желе
Белый хлеб с арахисовым маслом и сахарным желе - запрещенная пища для людей с диабетом. Однако вы можете наслаждаться этими вкусными блюдами, приготовив арахисовое масло а также желейные протеиновые коктейли благоприятен для диабета.
Необходимые материалы:
- чашка творога
- 1 протеиновый порошок
- 1 чайная ложка клубничного желе
- 2 чайные ложки арахисовой муки
- Щепотка соли
- 4 подсластителя по вкусу
- Стакан воды
- 7 кубиков льда
- 3 капли кленового экстракта
Как приготовить, просто смешав все ингредиенты до желаемой консистенции.
Читайте также: Богатые протеином смузи без растворимого порошка, вот как
Это несколько рецептов здоровых протеиновых напитков, которые подходят людям с диабетом. Если вы хотите купить лекарства, необходимые для контроля уровня сахара в крови, просто воспользуйтесь приложением. . Просто сделайте заказ через приложение, и ваш заказ будет доставлен в течение часа. Ну давай же, скачать Приложение теперь также есть в App Store и Google Play.
