, Джакарта - Взрослым необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Однако на самом деле в последнее время довольно много взрослых людей испытывают трудности со сном. Это состояние, известное как бессонница, вызвано различными факторами, такими как образ жизни, тревожные расстройства, дефицит питательных веществ и факторами окружающей среды.
Читайте также: Женщины склонны к бессоннице, это причина
Бессонница должна быть устранена немедленно, чтобы не вызвать осложнений для физического и психического здоровья человека. На самом деле бессонница может вызывать нарушения артериального давления. Конечно, нарушения артериального давления нельзя недооценивать. Нелеченные нарушения артериального давления могут привести к почечной недостаточности и даже смерти.
Связь между бессонницей и нарушениями артериального давления
Бессонница - это нарушение сна, из-за которого пациенты не могут высыпаться. Достаточный сон может определять качество жизни человека. Не только из-за физического здоровья, тот, кто достаточно спит, также имеет оптимальное психическое состояние.
Бессонница может вызывать у больных постоянную усталость в течение дня, чрезмерную сонливость при выполнении действий в течение дня и затруднения с концентрацией внимания. Не стоит недооценивать проблему бессонницы, которую вы чувствуете.
Бессонница, которую не лечить немедленно, может снизить продуктивность человека. Вам следует немедленно пройти обследование в ближайшей больнице, если вы регулярно испытываете бессонницу в течение нескольких дней. Теперь записаться на прием к врачу можно через приложение. облегчая вам проверку своего здоровья.
Сообщается от Гарвардская медицинская школа , проблемы со сном или бессонница, связанная с высоким кровяным давлением или гипертонией. Исследование, описанное в Гарвардская медицинская школа Выяснилось, что у людей, страдающих хронической бессонницей, риск высокого кровяного давления в три раза выше.
Исследования в журналах Гипертония в 2015 г. - более 200 человек с хронической бессонницей и 100 человек с нормальным режимом сна. Все участники исследования должны были вздремнуть. У людей с хронической бессонницей риск развития гипертонии выше, чем у людей, которые выспались.
Читайте также: Недостаток сна вызывает смерть, узнайте причину
Сделайте это, чтобы избежать бессонницы
Сообщается от Национальный фонд сна , человек с хорошо удовлетворенной потребностью во сне имеет лучшее качество жизни, чем тот, у кого проблемы со сном. Проблемы со сном также связаны с психическим здоровьем человека. Следуйте следующим советам, чтобы избежать бессонницы:
- Сделайте комнату максимально комфортной. Чувство комфорта делает вас более расслабленным и легче уснуть. Регулярно чистите простыни, матрасы и подушки, чтобы избежать попадания пыли и клещей, которые могут помешать качеству сна.
- Составьте расписание для сна каждую ночь. Конечно, если каждый вечер придерживаться одного и того же расписания, ваше тело будет иметь естественную тревогу, чтобы заснуть.
- Если у вас проблемы со сном по ночам, не засыпайте слишком долго. Это состояние затрудняет сон по ночам.
- Регулярные упражнения могут уберечь вас от бессонницы. Сообщается от Johns Hopkins Medicine , занятия такими видами спорта, как аэробика, могут увеличить медленный сон на теле человека. Медленный сон Высокий уровень может вызвать у человека состояние глубокого сна.
- Удовлетворяйте потребности в питательных веществах и питании в меню продуктов, потребляемых ежедневно. Избегайте употребления алкоголя или кофеина, чтобы увеличить дневное время сна.
Читайте также: Проблемы со сном могут быть гормональным расстройством
Не забывайте всегда заботиться о своем здоровье в любое время и в любом месте. Всегда готовое приложение поговорить с врачом. Кроме того, при необходимости вы также можете провести лабораторные исследования по рекомендации врача. Ну давай же, скачать Сейчас!
Ссылка:
Медицина Джона Хопкинса. По состоянию на 2020 год. Упражнения для лучшего сна Национальный фонд сна. Проверено в 2020 году. Что такое качественный сон? Национальный фонд сна. По состоянию на 2020 год. Советы по здоровому сну Гарвардская медицинская школа. Доступ 2020. Проблемы с засыпанием связаны с высоким кровяным давлением. WebMD. По состоянию на 2020 год. Бессонница, связанная с высоким кровяным давлением, в исследовании
