, Джакарта - Вы когда-нибудь чувствовали дрожь или дрожь в руках и ногах после тренировки? Если да, то вам нужно обратить внимание на то, что происходит, когда вы тренируетесь. В скелетных мышцах клетки никогда не сокращаются как группа мышечных клеток, которые все вместе связаны с двигательными нервами, берущими свое начало в спинном мозге.
Комбинация двигательных нервных клеток (нейронов) и мышечных клеток, составляющих нерв, известна как двигательная единица. Размер двигательной единицы определяет точность движения, которое может производить конкретная мышца. Например, в мышцах гортани каждый двигательный нерв обычно связан только с двумя или тремя отдельными мышечными клетками.
Читайте также: 5 причин, по которым упражнения улучшают красоту
Причины тряски тела после тренировки
Во время упражнений эти двигательные единицы не все возбуждаются, когда мускулы электрически гонят и заставляют сокращаться. Фактически, эти двигательные единицы запускаются наиболее асинхронным образом за счет электрических импульсов, исходящих от двигательных нервов спинного мозга.
Между тем, некоторые двигательные единицы сокращаются и укорачиваются в мышцах живота во время упражнений. Однако другие нервы расслабятся и удлиняются. Большое количество нервов, пересекающихся между двигательными единицами, создает впечатление, что мышца в целом сокращается плавно.
Напряженные упражнения приводят к тому, что некоторые двигательные единицы теряют движение из-за усталости. Это процесс, который в конечном итоге отвечает за вибрацию или дрожание, которые вы чувствуете в ногах и руках. Большая часть усталости, вероятно, возникает в спинном мозге на уровне двигательных нервных клеток и их нервных связей.
Хотя некоторые нервы истощены, это также может происходить на соединениях между этими двигательными нервами и их мышечными клетками (мионевральные соединения). Обе эти области требуют синтеза и высвобождения определенных химических веществ для передачи электрических импульсов через одну из других нервных клеток или мышечных клеток.
Читайте также : Вот что происходит, когда организму не хватает упражнений.
Исследователи обычно считают, что химические вещества в организме не могут производиться и высвобождаться достаточно быстро, чтобы поддерживать уровень активности во время упражнений. Таким образом, химическое вещество истощается и заставляет тело (особенно ноги и руки) дрожать. Возможно, это тоже происходит из-за переутомления.
По мере того, как все больше и больше моторных единиц становятся временно неактивными, сокращение мышц становится все более зависимым от все меньшего и меньшего количества моторных единиц. Отключение утомленной двигательной единицы приводит к тому, что остальные индивидуальные сокращения и расслабления становятся более синхронными и менее организованными.
Предотвратите обезвоживание от тряски после тренировки
Обезвоживание во многих отношениях отрицательно влияет на физическую работоспособность. Чтобы увидеть эффект, не нужно много времени. Даже потеря 1-2% массы тела из-за пота может снизить вашу способность к физическим нагрузкам.
Когда дело доходит до мышц, обезвоживание замедляет кровоток, и именно кровь отвечает за транспортировку основных питательных веществ (например, электролитов) к работающим мышцам. Когда мышцы не получают достаточного кровотока или питательных веществ, они не могут работать максимально эффективно и делают их более склонными к тряске или тремору.
Читайте также: Простые способы уменьшить живот при ходьбе
Чтобы предотвратить дрожание мышц, вызванное обезвоживанием, старайтесь выпивать 11-13 стаканов воды в день. Также не забывайте пить во время тренировки, особенно если вы тренируетесь в жару.
Вот что вам нужно знать о происхождении тряски рук и ног после тренировки. Если во время тренировки возникают нервные или мышечные расстройства, немедленно обратитесь к врачу через приложение. для обработки. Ну давай же, скачать заявление Теперь!
