, Джакарта - Большинство людей, когда едят сахур, обращают внимание только на меню. На самом деле, вы знаете, что удовлетворение потребностей организма в жидкостях на рассвете также важно. Рекомендуется выпивать 2 стакана воды на рассвете, чтобы организм не обезвоживался.
Однако вы знаете, что удовлетворить потребности организма в жидкостях можно не только с помощью питьевой воды. Есть много других полезных напитков, которые помогут дольше сохранять бодрость и бодрость во время голодания. Чтобы вам не было скучно, это еще один вид напитка на рассвете, помимо воды, который вы можете выбрать.
1. Кокосовая вода без сахара
Кокосовая вода обычно является предпочтительным напитком для освежения горла после голодания. Однако оказывается, что кокосовую воду тоже можно пить на рассвете.
Кокосовая вода не только обладает восхитительным освежающим вкусом, но и содержит углеводы в виде сахара и электролиты, которые легко усваиваются организмом, поэтому она может предотвратить обезвоживание во время голодания. Кокосовая вода также может помочь предотвратить расстройства пищеварения, такие как изжога во время голодания.
Но помните, кокосовую воду следует употреблять без добавления сахара. Это сделано для того, чтобы избежать накопления сахара в организме, что вредно для здоровья.
2. Шоколадное молоко.
Стакан теплого шоколадного молока также может стать вкусным напитком на рассвете. Помимо того, что шоколадное молоко обеспечивает энергию, необходимую для голодания, оно также обладает различными преимуществами для здоровья, такими как здоровье сердца и осветление кожи.
Высокое содержание белка также может продлить ощущение сытости. Для сахура следует выбирать шоколадное молоко с низким содержанием жира и без сахара.
Читайте также: Ифтар и сухур с молоком, это нормально?
3. Имбирный чай.
Хотите выпить теплый и вкусный напиток на рассвете? Что ж, имбирный чай может быть правильным выбором. Содержит витамин С, магний и другие минералы, благодаря чему имбирь очень полезен для здоровья. Для сахура имбирный чай следует пить после основного блюда. Таким образом, всасывание пищи в кишечнике может быть более оптимальным. Употребление имбирного чая также может предотвратить отрыжку и метеоризм после переедания.
Читайте также: 6 преимуществ регулярного употребления имбирной воды
4. Баджигур
Баджигур, сделанный из смеси сваренного кофе, кокосового молока, имбиря, пальмового сахара, корицы и иногда молодого кокоса, делает баджигур очень вкусной едой на рассвете. Этот напиток из Западной Явы также может согреть и повысить энергию вашего тела. Подавайте со сладким картофелем или вареным арахисом для более вкусного блюда.
5. Фруктовый сок
Если у вас нет аппетита или у вас нет времени плотно поесть, фруктовый сок может быть правильным выбором для употребления на рассвете. Сочетание свежих фруктов, богатых клетчаткой, и воды может помочь обеспечить поступление жидкости и электролитов, необходимых для голодания.
Один из фруктовых соков, который вы можете попробовать, - это комбинация дыни, манго, апельсина с дополнительными клубника или яблоки. Еще раз помните, не добавляйте слишком много сахара в фруктовые соки, чтобы поддерживать вес.
Читайте также: Можно ли, помимо диеты, употреблять сахур и прерывание голодания одними соком?
Что ж, это еще один выбор напитков на рассвете, помимо воды, который вы можете попробовать. Но помните, не используйте этот напиток вместо питьевой воды, хорошо? Вода по-прежнему остается лучшим напитком. Старайтесь ежедневно выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
Не забудь скачать также который может быть помощником в поддержании вашего здоровья в течение месяца голодания. Вы можете вызвать врача обратиться за советом к здоровью через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте.
