Джакарта. Увеличение веса - это естественное явление, и это определенно случается с беременными женщинами. Во время беременности женщины обычно набирают до 16 килограммов веса. Для молодых мам всплеск цифр на весах станет «сюрпризом». Нередко будущие мамы готовы на все, чтобы восстановить массу тела, в том числе и на диету.
На самом деле диета во время беременности не рекомендуется. Вместо того, чтобы похудеть, сознательное сокращение порции еды во время беременности на самом деле может навредить будущей маме и плоду. Потому что плод нуждается в адекватном питании, чтобы нормально развиваться. Точно так же организму матери необходима здоровая пища, чтобы оставаться в форме во время беременности.
Как известно, вид диеты сложился и стал очень разнообразным. Некоторые из них могут даже привести к тому, что матери и будущие дети не будут получать железо, фолиевую кислоту и другие важные питательные вещества, в которых отчаянно нуждается организм.
Беременным женщинам на самом деле не нужно слишком беспокоиться о возможной прибавке в весе. Потому что после родов и активного кормления грудью обычно организм приходит в норму, особенно если мать не привыкает к неправильному режиму питания, например, к перееданию.
Беременным женщинам действительно рекомендуется употреблять достаточное количество пищи для себя и для плода, но это не означает, что нужно превратиться в пожирателя всего. Вместо того, чтобы сесть на диету, постарайтесь скорректировать свой рацион, чтобы избежать чрезмерного набора веса. Как?
Регулирование диеты во время беременности
Беременным женщинам рекомендуется есть регулярно, даже если они не чувствуют голода. Потому что у некоторых беременных появляющиеся тошнота и рвота часто сводят на нет аппетит. Беременным женщинам рекомендуется есть регулярно трижды в день, придерживаясь здорового и сбалансированного питания. Иногда матерям также рекомендуется легкая закуска здоровый. Поскольку это бесспорно, даже если мать не голодна, это не означает, что плод чувствует то же самое.
Во время беременности матери необходимо поступление различных питательных веществ для поддержки развития плода. Среди них кальций, железо, фолиевая кислота, белок и витамины. Большинство этих питательных веществ можно получить в результате употребления матерью здоровой пищи.
(Также прочтите: 5 основных питательных веществ, которые нужны матери во время беременности )
Слишком принудительное соблюдение диеты во время беременности также может спровоцировать недоедание. Беременные женщины, страдающие недоеданием, могут быть очень опасны для состояния плода. Беременные женщины, не получающие достаточного количества питательных веществ, могут испытывать различные проблемы во время беременности, начиная от анемии, неспособного к развитию плода или несовершенного роста.
(Также прочтите: Будьте осторожны, когда вы беременны, у вас должно быть достаточно питания )
Одним из важнейших питательных веществ для беременных женщин является фолиевая кислота, которая играет роль в росте плаценты и ребенка. Считается, что фолиевая кислота помогает снизить риск проблем с сердцем, преэклампсии и серьезных врожденных дефектов.
Беременным женщинам рекомендуется вместо того, чтобы сесть на диету, увеличить потребление здоровой и питательной пищи. Некоторые рекомендуемые продукты - яйца, приготовленный лосось, орехи, йогурт, молоко, овощи и фрукты.
Помимо еды, матери также могут удовлетворить потребности в фолиевой кислоте, принимая пищевые добавки. В приложении проще покупать добавки, витамины и другие товары для здоровья. . С помощью службы доставки заказ будет доставлен к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
(Также прочтите: Знание наиболее подходящих добавок для беременных)
