, Джакарта - Беременным женщинам, решившим продолжить голодание, конечно, важно обращать внимание на количество питательных веществ. Следовательно, ограниченное поступление питательных веществ во время голодания может привести к худшим результатам в более позднем возрасте. Пост во время беременности может вызвать то, что называется «ускоренным голодом».
Это происходит, когда гормон, регулирующий глюкозу, нарушается, поэтому количество может резко упасть. Этот процесс был связан с ухудшением когнитивных функций в детстве, и некоторые исследования показывают, что эти изменения могут повлиять на развитие нервной системы.
Читайте также: Беременны, этот триместр безопасен для голодания
Также было показано, что голодание приводит к снижению потребления калорий у беременных женщин, на 500–1000 калорий ниже нормы. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что нарушение снабжения питательными веществами во время беременности может привести к рождению детей с низкой массой тела.
Обезвоживание также может быть опасным, если беременные женщины предпочитают голодать. Поэтому беременным нужно быть очень осторожными, особенно если Рамадан приходится на лето.
Питание беременных во время голодания
Некоторые из этих советов могут помочь беременным женщинам, которые все еще придерживаются поста, сохранить здоровье и безопасность постящейся матери. Эти советы касаются того, какие питательные вещества необходимы беременным женщинам во время сахура или ифтара. Вот полное объяснение.
1. Повысьте потребление углеводов
Очень важно обратить внимание на сбалансированное меню питания беременных, которые хотят поститься. Углеводы включены в суточную норму потребления. в том числе продукты, содержащие углеводы. Вместо этого выбирайте сложные углеводы, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макаронные изделия, овсянку и бобы, а также те, которые содержат клетчатку, например овощи и фрукты, орехи, овес и цельнозерновые продукты.
Это связано с тем, что сложные углеводы перевариваются долго. так что беременные женщины могут дольше насытиться. Клетчатка также помогает матерям предотвращать или лечить запоры.
3. Соблюдайте потребление белка
Помимо углеводов, белок также не менее важен для полноценного питания матери и ребенка. Увеличьте потребление продуктов, содержащих много белка, таких как мясо, рыба, яйца и орехи. Белок в больших количествах способствует росту и развитию плода.
4. Ограничьте сладости
Беременным женщинам следует избегать употребления слишком сладкой пищи, когда они хотят поститься. Потому что сладкая пища может быстро повысить уровень сахара в крови. Это делает беременных женщин слабыми и слабыми, и они быстро чувствуют голод. Высокий уровень сахара в крови также может вызвать гестационный диабет, которым подвержены беременные женщины.
Читайте также: 5 условий голодания для беременных в конце триместра
5. Потребление фруктов.
Что ж, чтобы заменить сладкую пищу, беременные женщины могут есть фрукты, содержащие натуральный сахар, например финики. Оказывается, финики не только подходят для употребления в пищу, чтобы прервать пост, но и имеют много преимуществ для беременных!
Считается, что финики предотвращают запоры, предотвращают анемию и даже облегчают процесс родов. Употребление в пищу определенных фруктов также содержит клетчатку, которая помогает дольше сохранять сытость желудка и дает дополнительную энергию беременным женщинам.
6. Ограничьте употребление жирной пищи.
Помимо ограничения сладких продуктов, беременным женщинам также необходимо ограничить продукты с высоким содержанием жиров. Примерами продуктов с высоким содержанием жиров, которых следует избегать, являются жареные продукты, пирожные, пончики и т. Д. быстрое питание, жирное мясо, куриная кожа и другие. Матери могут заменить их продуктами, содержащими хорошие жиры, такими как авокадо, орехи, рыбий жир, рыба, сыр и другие.
7. Увеличьте содержание кальция.
Увеличьте количество продуктов, содержащих кальций, таких как молоко, сыр, йогурт, зеленые овощи, рыба с костями и другие. Продукты с высоким содержанием кальция полезны для помощи в формировании костей и зубов ребенка.
8. Обеспечьте потребление жидкостей организма.
Встреча с жидкостями для беременных - самое важное. Беременным рекомендуется пить около 1,5–2 л воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание. Другие источники жидкости также можно получить через фрукты, молоко, суп и другие продукты. Однако вода по-прежнему остается лучшим источником жидкости.
Читайте также: Почему кормящим матерям не рекомендуется голодание?
Беременным женщинам, которые продолжают голодать, не пренебрегайте перечисленными выше питательными веществами. Если у вас возникли проблемы с беременностью во время голодания, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. . Используйте особенности Поговорить с доктором что в приложении связаться с врачом в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Давай поторопись скачать заявление в App Store или Google Play!
