, Джакарта - Регулярные упражнения - важная вещь для поддержания здоровья и физической формы тела, в том числе во время голодания. К сожалению, не многие люди осознают это и вместо этого используют голодание как предлог для отказа от физических упражнений.
Во время голодания организм действительно будет чувствовать слабость, потому что он не получает пищи и питья в течение почти 14 часов. Но на самом деле есть некоторые корректировки, которые можно сделать, чтобы по-прежнему можно было тренироваться в течение месяца голодания.
Одна из вещей, которую необходимо учитывать, если вы хотите заниматься спортом в течение месяца голодания, - это время. Корректировка времени упражнений направлена на то, чтобы избежать проблем со здоровьем, которые могут возникнуть, одной из которых является обезвоживание из-за нехватки жидкости. Итак, когда лучше всего заниматься спортом в месяц голодания?
Ответ: ночью после прекращения поста или днем перед его прекращением. Оба раза рекомендуются, потому что они могут помочь избежать недостатка жидкости в организме. Жидкость, потерянную во второй половине дня из-за физических упражнений, можно восполнить сразу после прекращения голодания.
Ночные упражнения могут предотвратить обезвоживание организма, поскольку оно восстанавливается за счет питья и приема пищи во время голодания. Одно можно сказать наверняка - избегать высоких уровней физической активности в 12 часов дня. Потому что это может вызвать обезвоживание, особенно если это делается на открытом пространстве и под палящим солнцем.
Читайте также : Любите спорт ночью? Обратите внимание на эти 5 советов
На самом деле, упражнения во время голодания могут принести организму много пользы. Однако, конечно, помимо времени на тренировки, есть еще некоторые вещи, которые необходимо скорректировать, исходя из типа упражнений, интенсивности и состояния тела. Избегайте принуждения себя к физическим упражнениям, которые могут спровоцировать приступ болезни.
Другие вещи, на которые следует обратить внимание
Одно из лучших времен для физических упражнений в течение месяца голодания - это ночь после прерывания голодания. Чтобы упражнения, которые вы выполняете, оставались безопасными и приносили пользу для здоровья, обратите внимание на следующие моменты!
Дайте время после ифтара
После прекращения голодания рекомендуется заниматься спортом, но это не значит, что вы можете делать это сразу. После того, как вы прервали голодание, дайте своему телу время и не делайте упражнений сразу. Помимо того, что энергия организма полностью не восстановилась, упражнения сразу после прерывания голодания могут препятствовать процессу переваривания пищи в организме.
Читайте также : Здоровое голодание с режимом физических упражнений
Кроме того, избегайте физических упражнений перед сном. Потому что это действительно может повлиять на качество ночного сна и вызвать множество других проблем. Избегайте интенсивных физических нагрузок за два часа до сна.
Тип спорта
Несмотря на то, что это делается после того, как вы прервете голодание, вам все равно придется выбрать тот вид деятельности, который подходит вашему состоянию тела. Главное - не заставлять себя и знать пределы и потребности своего тела. Избегайте занятий спортом, которые требуют слишком больших усилий, потому что упражнения высокой интенсивности на самом деле могут увеличить риск травмы. Некоторые виды вечерних упражнений рекомендуются: неторопливая прогулка, езда на велосипеде или бег на беговой дорожке.
Читайте также : Какова идеальная продолжительность упражнений во время голодания?
Выполняйте прием жидкости
После тренировки не забывайте пить достаточно воды. Важно убедиться, что организм должным образом гидратирован, а жидкости, потерянные после тренировки, могут быть восполнены. Взрослым рекомендуется выпивать не менее двух литров воды каждый день или эквивалент восьми стаканов.
Также очень важно адаптировать вид упражнений к состоянию здоровья тела. Вы можете использовать приложение обсудить и поговорить с врачом о физических упражнениях во время голодания. Свяжитесь с врачом через Видео / голосовой вызов а также чат. Получите советы по сохранению здоровья от проверенного врача. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
