Джакарта - С 1998 года состав ни разу не отсутствовал для участия в соревнованиях Азиатских игр. Вот почему этот вид спорта также будет соревноваться с 40 другими видами спорта на Азиатских играх 2018 года в Джакарте-Палембанге.
Читайте также: 9 видов спорта Азиатских игр, которым можно подражать дома
Сквас - это спорт, в который играют 2 или 4 человека (парный разряд) с использованием ракеток. Это тип упражнений, требующий быстрых движений, поэтому это может быть кардио-тренировка. Итак, каковы преимущества упражнений на поморников, которые вам нужно знать? Это ответ.
Польза поморников для здоровья
Количество движений тела, выполняемых во время игры на поморниках, делает этот вид спорта полезным для здоровья. Среди прочего:
1. Тренируйте координацию рук и глаз
При игре с поморниками мяч будет отбиваться от стены. Вот почему этот вид спорта требует ловкости и дальновидности, чтобы увидеть, куда летит мяч. Так что, если вы регулярно играете с поморниками, этот вид спорта может тренировать вашу силу и зрительно-моторную координацию.
2. Тренируйте силу, равновесие и гибкость мышц.
При игре с поморниками происходит много движений тела, особенно когда мяч отрывается от стены. Вот почему эти движения могут обеспечить достаточную нагрузку для сухожилий, связок, мышц и суставов руки. Так что этот вид спорта может тренировать баланс тела, гибкость и силу мышц (особенно мышц рук).
3. Помогает контролировать вес
Это связано с тем, что упражнения (включая приседания) могут уменьшить жировые отложения, а также увеличить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Исследования показывают, что в этом виде спорта игра с поморниками в течение 30 минут может сжечь до 270 калорий. Эти преимущества можно получить, если сочетать упражнения со здоровым питанием. Таким образом, занятия спортом и здоровое питание могут помочь снизить риск избыточного веса ( лишний вес ) и ожирение.
4. Здоровое сердце
Физические упражнения (в том числе поморники) могут укрепить сердечную мышцу, снизить артериальное давление, повысить уровень хорошего холестерина ( липопротеины высокой плотности / ЛПВП), снижает уровень плохого холестерина ( липопротеин низкой плотности / ЛПНП), а также увеличивают способность сердца циркулировать кровь по всему телу. Вот почему поморники полезны для сердца, в том числе снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний (например, диабета). Инсульт , гипертония и диабет).
Читайте также: Можете попробовать, 5 видов спорта для здоровья сердца
5. Снижение стресса.
Это связано с тем, что физическая активность, такая как упражнения, может стимулировать выработку эндорфинов - гормонов, которые могут вызывать чувство удовольствия и счастья. Физические упражнения также могут снизить выработку кортизола - гормона, вызывающего стресс и беспокойство.
Читайте также: 5 эффективных упражнений для снятия стресса
6. Улучшение психологического состояния.
Помимо пользы для здоровья поморники также полезны для улучшения психологического состояния, в том числе для повышения уверенности в себе и практики самоконтроля. самооценка ). Кроме того, поморники также могут улучшить социальные навыки, поэтому они могут улучшить вашу способность общаться с другими людьми.
Есть много ходов, которые вы будете делать, играя поморниками. Вот почему для вас важно разогреться перед игрой и остыть после игры. Цель - подготовить тело к физическим нагрузкам и предотвратить травмы.
Если у вас есть другие вопросы о преимуществах поморников, просто спросите своего врача. . Через приложение Вы можете обратиться к проверенному врачу в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Итак, скачиваем приложение в App Store или Google Play прямо сейчас!
