«Диета на фруктовых и овощных соках считается эффективной для похудения за короткое время. На этой диете можно пить только соки из фруктов или овощей. Однако есть некоторые вещи, на которые вам следует обратить внимание во время этой диеты, чтобы не снизить ее эффективность ».
, Джакарта - В настоящее время существует множество типов диет, которые можно выбрать, чтобы похудеть. Среди всех видов диет очень популярна диета на фруктовых и овощных соках для похудения. Соковая диета заключается в употреблении только смеси овощей и фруктов, приготовленных из сока. Некоторые люди считают, что эта диета эффективна для похудения, а также может питать тело.
Причина в том, что овощи и фрукты содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые могут принести пользу здоровью. Однако правда ли, что соковая диета действительно эффективна для похудения, или все наоборот? Прежде чем попробовать, рассмотрите следующее объяснение!
Читайте также: Что нужно учитывать перед выбором типа диеты
Эффективны ли фруктовые и овощные соки при диете?
Как правило, соковая диета проводится только в течение 3-10 дней и не должна применяться в долгосрочной перспективе. Запуск из Verywell Fit, Соблюдая соковую диету, вы можете получить несколько преимуществ, например:
1. Повышение мотивации к диете
Вы можете похудеть, соблюдая соковую диету. Это связано с тем, что соковая диета заставит вас снизить количество потребляемого крахмала, поэтому организм автоматически теряет водный вес. Это, как правило, поддерживает мотивацию к продлению соковой диеты из фруктов и овощей.
2. Заставляет вас есть меньше
Когда вы придерживаетесь соковой диеты, вы определенно едите меньше цельных продуктов, что автоматически снижает калорийность и адаптируется к меньшим порциям пищи. Таким образом, после того, как вы сядете на соковую диету, вы сможете есть меньше.
3. Здоровый кишечник
Доказано, что употребление фруктовых и овощных соков питает кишечник. Одно небольшое исследование показало, что трехдневная соковая диета изменила микробиоту кишечника, связанную с потерей веса, а также улучшила самочувствие через две недели после очищения толстой кишки.
Читайте также: 6 простых способов похудеть помимо диеты и физических упражнений
Не всегда дает положительную пользу
Хотя было доказано, что соковая диета может похудеть и приносит пользу для здоровья, на самом деле этот тип диеты может иметь и другие эффекты. Возможны следующие негативные воздействия:
1. Увеличьте стресс.
Соковая диета может показаться простой и легкой. Однако чрезмерное снижение калорийности при соблюдении соковой диеты на самом деле может сделать вас склонным к стрессу. Стресс, связанный с диетой, на самом деле может привести к перееданию, что, в свою очередь, подрывает ваш рацион.
2. Увеличение потребления сахара.
Успех соковой диеты также зависит от ингредиентов, которые вы используете. Добавление сахара в сок может вызвать чувство голода быстрее из-за повышения уровня сахара в организме. Более того, некоторые фрукты уже имеют натуральный сладкий вкус. Добавление сахара может заставить вас съесть слишком много сахара. Употребление слишком большого количества сахара также может увеличить риск инсулинорезистентности, что может привести к диабету 2 типа и ожирению.
Итак, эффективна ли соковая диета?
Доказано, что диета на соках из фруктов и овощей эффективна в снижении веса, но эта диета на соках не рекомендуется для длительного использования. Причина в том, что соковая диета, выполняемая в течение длительного времени, может привести к чрезмерному недостатку калорий, что приведет к нехватке энергии. Так что лучше всего сделать это за несколько дней.
Читайте также: Это типы экстремальных диет, которых следует избегать.
Кроме того, не забудьте сначала посоветоваться с врачом, прежде чем переходить на эту диету. Причина в том, что некоторым людям с определенными заболеваниями не рекомендуется придерживаться соковой диеты из фруктов и овощей. Если у вас есть другие вопросы относительно соковой диеты, обратитесь к врачу через приложение. просто. Вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте.
