Джакарта - Для некоторых женщин менструация может быть самым неприятным явлением. Причина в том, что, когда приходит этот ежемесячный гость, вам приходится иметь дело с спазмами желудка, головными болями, болями в спине, а также с нестабильным и более чувствительным настроением. На самом деле, некоторые женщины говорят, что эти неприятные симптомы влияют на активность и продуктивность.
Однако на самом деле менструация может доставлять удовольствие, не мешая вашей деятельности или продуктивности. Чтобы оставаться счастливым во время менструации, воспользуйтесь следующими советами:
1. Продолжайте мыслить позитивно
Менструация и позитивное мышление не связаны, да? Фактически, менструация свидетельствует о том, что ваша репродуктивная система здорова. На самом деле, когда менструация не гладкая или даже не менструальная, это признак того, что есть проблемы со здоровьем вашего тела.
Наличие менструации также означает, что у вас, скорее всего, овуляция, а это значит, что у вас есть шанс попытаться забеременеть, если вы того пожелаете. Менструация - это индикатор номер один, который показывает, беременны вы или нет.
Читайте также: Это 4 фазы, которые происходят во время менструации.
2 упражнения
Слишком интенсивные упражнения могут вызвать напряжение в мышцах. Также организм более подвержен травмам во время менструации. Даже в этом случае упражнения с низкой или умеренной интенсивностью могут обеспечить прилив энергии в тело. Упражнения, даже если они плохо звучат во время менструации, очень важны для улучшения кровотока, гормонов, энергии и предотвращения метеоризма.
3. Активный отдых вне дома.
Нет ничего плохого в том, чтобы гулять вне дома, даже если менструальные симптомы вызывают сильное беспокойство. Прогулка на свежем воздухе может дать вам новую энергию. Посещение природных достопримечательностей может быть правильным выбором, потому что это дает возможность легким получить здоровый запас кислорода.
Мало того, кровообращение при ходьбе может повысить энергию и умственную активность мозга. Позже это поможет вам снова стать более активным и продуктивным на работе.
Читайте также: Эти 3 части тела, которые болят из-за менструации
4. вздремнуть.
Короткий сон, примерно 10-20 минут, в середине дня (убедитесь, что это не после 16:00, чтобы вы почувствовали себя отдохнувшим. Кроме того, сон также может сделать вас более креативным, что, безусловно, отлично подходит для задач). Утомительная работа. это требует новых идей.
5. Пейте больше воды.
Сохранение гидратации поможет вашему телу оставаться бодрым и иметь стабильное и уравновешенное настроение в течение дня. Если ваше тело обезвожено, вы можете чувствовать себя более вялым и терять способность концентрироваться. Всегда носите с собой бутылку воды, чтобы избежать обезвоживания в течение дня.
6. Ешьте продукты, богатые магнием.
Магний может помочь расслабить мышцы и обеспечить устойчивую энергию, что может быть полезно во время менструации. Это может уменьшить усталость и заставить вас чувствовать себя более уравновешенным и эмоционально счастливым - две вещи, которые вам определенно нужны с самого начала. Наслаждайтесь бананами в качестве закуски или ешьте орехи, семена, такие как киноа, коричневый рис или овес, авокадо и листовую зелень, например шпинат и капусту.
Читайте также: Женщины, которые должны знать, как избавиться от менструальной боли
При необходимости вы также можете принимать пищевые добавки и витамины. Поэтому всегда сначала спрашивайте своего врача, чтобы получить правильное решение для здоровья. Вы можете в любой момент задать вопросы врачу и купить в приложении необходимое количество витаминов или лекарств. . Так что убедитесь, что у вас есть скачать заявление на свой телефон, да!
