«Прыжки с трамплина входят в состав аэробных упражнений, потому что в них задействовано все тело. Хотя этот вид спорта выглядит простым, просто прыгать, но есть много преимуществ для здоровья, которые можно почувствовать. Если вы хотите иметь крепкие кости и мышцы, похудеть и снять стресс, то прыжки с трамплина могут стать тем типом упражнений, который вы можете выбрать ».
, Джакарта - Прыгающий домкрат это спорт, в котором задействовано все тело. Этот вид спорта достаточно эффективен и им можно заниматься практически где угодно. Прыгающий домкрат является частью плиометрики или прыжковых упражнений. Плиометрика - это комбинация аэробных упражнений и тренировок с отягощениями. Этот вид спорта одновременно тренирует сердце, легкие и мышцы.
Особенно, прыгающий домкрат работает на ягодицы, квадрицепсы, сгибатели бедра, а также задействует мышцы живота и плеч. Этот вид спорта на самом деле предназначен для того, чтобы помочь людям бегать быстрее и выше прыгать. Это потому, что плиометрика работает за счет быстрого растяжения мышц (эксцентрическая фаза) и сокращения мышц (концентрическая фаза).
Итак, каковы преимущества упражнений? прыгающий домкрат для здоровья тела? Вот полный обзор.
Читайте также: 7 преимуществ зумба для здоровья
Преимущества прыжков с трамплина
Прыгающий домкрат может быть альтернативным видом спорта беговая дорожка или велотренажер. Все эти виды спорта имеют одни и те же преимущества, а именно помогают увеличить частоту сердечных сокращений. Вот некоторые из преимуществ, которые можно почувствовать после выполнения прыгающий домкрат.
- Полезен для здоровья костей
Прыгающий домкрат это упражнение с собственным весом, полезное для здоровья костей. Это упражнение помогает костям стать сильнее и плотнее. Помимо этого, прыгающий домкрат может предотвратить потерю костной массы и увеличить прочность костей у людей с риском остеопороза.
Делать прыгающий домкрат как упражнения в течение нескольких месяцев, поможет телу стать более здоровым. На самом деле, если делать в более легком виде.
- Может похудеть
Делать прыгающий домкрат примерно за 30 минут может сжечь до 186 калорий для человека весом 70 кг. Следовательно, прыгающий домкрат можно эффективно включить в программу похудания.
- Спорт, в котором участвует все тело
Прыгающий домкрат способствует повышению температуры тела и аэробной способности. Вот почему прыгающий джек обычно выполняется как часть разминки или кардиотренировки. С вовлечением всех органов тела, поможет похудеть и привести тело в тонус.
Читайте также: Преимущества утренней прогулки
- Уменьшить стресс
Большинство аэробных упражнений улучшают настроение и снижают стресс. А также прыгающий домкрат. Это упражнение высвобождает гормоны счастья или эндорфины, которые уменьшают стресс и боль.
- Полезен для здоровья сердца
Прыгающий домкрат быстро увеличить частоту сердечных сокращений. Это важно, потому что ваш пульс может сказать вам, правильно ли вы тренируетесь или слишком сильно на него давите. Упражнения, увеличивающие частоту сердечных сокращений, безусловно, полезны для сердца. Либо выполняя упражнения высокой или низкой интенсивности, прыгающий домкрат может помочь сдвинуть частоту сердечных сокращений в оптимальную зону.
- Полезно для сердечно-сосудистой системы
Спорт нравится прыгающий домкрат необходимо включать в программу упражнений каждую неделю. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы не менее 150 минут (в течение одной недели) аэробной физической активности средней интенсивности были полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Аэробные упражнения помогают снизить кровяное давление и уровень липидов. Кроме того, этот тип упражнений также может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
Читайте также: Утренняя или вечерняя зарядка, что лучше?
- Наращивайте мышечную силу
Прыгающий домкрат может помочь эффективно наращивать мышечную силу. Примеры включают икры, бедра, основные мышцы, пресс, мышцы нижней части спины и плечи. Вот почему спорт прыгающий домкрат включая высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Вот что вам нужно знать о прыжках с трамплина. Может быть, у этого вида спорта есть много других преимуществ. Или есть несколько видов спорта, которые имеют те же преимущества, что и прыгающий домкрат. Если вы заинтересованы в этом, обратитесь к врачу через приложение. подходит ли этот вид спорта для ваших нужд и состояния здоровья. Давай, скачай приложение Сейчас!
