, Джакарта - Хорошие новости пришли с Игр SEA 2019 года, которые проводились на Филиппинах. Индонезии удалось увеличить прибыль от числа видов спорта ушу таолу комбинация даошу а также Gunshu . Победу подарил индонезийский спортсмен ушу Эдгар Ксавье Марвело после впечатляющего матча. Gunshu в третий день спортивных соревнований в Юго-Восточной Азии.
Возможно, ушу - это вид спорта, который вам уже знаком. Ушу, более известное как «кунг-фу», - это боевое искусство, зародившееся в Китае. Помимо того, что его можно использовать для защиты от преступлений, ушу на самом деле является хорошим видом спорта для развития нашего дыхания и укрепления нашего тела. Давай, узнай о преимуществах ушу для здоровья ниже.
От искусства к психическому здоровью: вот преимущества ушу
Пока многие думают боевые искусства или боевые искусства синонимичны физическим движениям, связанным с насилием. На самом деле, не только это, ушу может научить вас многому, от искусства, спорта, здоровья, боевых искусств до психического здоровья. Вот некоторые из преимуществ ушу, которые вы можете получить, если будете заниматься им регулярно:
1. Увеличение силы
В ушу есть множество движений, которые могут укрепить мышцы ног и основание тела, а именно живот и поясницу. Вы не только научитесь делать движения, вас также попросят удерживать позу в течение некоторого времени, что полезно для построения более устойчивых и сильных мышц.
Кроме того, упражнения с использованием оружия, такого как мечи или деревянные палки в ушу, столь же эффективны, как и упражнения с тяжелой атлетикой для развития силы рук и спины. Говорят, что люди, которые регулярно практикуют ушу, имеют худощавую мускулатуру, как у танцоров.
2. Повышение гибкости
Упражнения ушу развивают гибкость всего тела. Подколенные сухожилия, икроножные мышцы, бедра, грудь, спина, руки и плечи - это те области тела, где можно увеличить гибкость, и даже запястья и лодыжки хорошо растягиваются.
Гибкость большинства людей обычно снижается с возрастом. Тем не менее, люди, которые регулярно практикуют ушу не менее 2 лет, могут выполнять полный шпагат!
Читайте также: Хотите иметь гибкие ноги, как у Джокови? Вот советы
3. Практикуйте баланс.
Еще один очень важный аспект в обучении ушу - это равновесие. Этот аспект улучшается за счет практики стоя на одной ноге, а также обучения тому, как находить центр своего тела, чтобы при очень быстрых движениях вы никогда не теряли равновесие. После изучения ушу вы, вероятно, будете реже падать.
Читайте также: 5 упражнений для тренировки баланса тела
4. Тренируйте координацию тела.
Координация рук и глаз - важный навык, на самом деле большинство из нас усвоили его с детства. Одно из самых больших преимуществ занятий ушу, особенно для детей, заключается в том, что они улучшают координацию этих частей тела. Даже взрослые могут улучшить эти навыки, изучая ушу, особенно если вы часто случайно роняете предметы со стола или часто сталкиваетесь с мячом во время игры. бейсбол .
5. Повышение выносливости.
Выносливость - это не только физическая сила, позволяющая тренироваться в течение длительного времени, но также показывающая силу духа, которая способна выдерживать давление, не колеблясь. В ушу, медленно, но верно, вы будете требовать от себя большего, поскольку ваш разум и тело будут все больше приспосабливаться к интенсивности упражнения. Ваша способность выносить также улучшится, если вы научитесь использовать свой разум и тело как единое целое для выполнения сложных движений.
Читайте также: 4 преимущества тайцзи для дыхания
Что ж, в этом польза ушу для здоровья. Как? Хотите попробовать ушу? Если вы заболели и нуждаетесь в консультации с врачом, просто воспользуйтесь приложением . Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
