Джакарта. Когда мы ленивы готовить, у нас обычно возникает соблазн приготовить еду быстрого приготовления или пойти в рестораны быстрого питания. На самом деле это не запрещено, но лучше не делать это слишком часто. Потому что пища, которую мы не обрабатываем сами, будет трудно контролировать ее питательную ценность. Что ж, есть один пищевой ингредиент, который обычно продается в консервированном виде, который можно быстро переработать, но при этом он имеет хорошую питательную ценность для здоровья. Еда - сардины.
Цена относительно дешевая, что делает эту рыбу одной из любимых многими. На самом деле, часто домохозяйки покупают их на склад дома и берут с собой в поездки. Оказывается, помимо вкуса, подходящего для всех кругов, сардины также полезны для здоровья - от профилактических до лечебных. Что ж, вот о пользе сардин для здоровья, о которых вам нужно знать:
- Предотвратить болезнь сердца
Сардины - отличный источник омега-3. Поэтому регулярное употребление сардин оздоровит ваше сердце. Согласно исследованию, жирные кислоты омега-3, такие как EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота), расщепляют плохой холестерин в организме, поэтому они эффективны для предотвращения сердечных заболеваний. Также известно, что омега-3 способна разрушать бляшки в артериях, что блокирует артерии и повышает кровяное давление. При чистом налете артериальное давление всегда будет в норме.
Читайте также: Эти 8 продуктов полезны для вашего сердца
- Укрепить кости
Следующее преимущество сардин для здоровья заключается в том, что они укрепляют кости. Это потому, что сардины также являются источником кальция. Если есть продукты с высоким содержанием кальция и регулярно заниматься спортом, ваши кости станут крепче, а такие болезни, как остеопороз, исчезнут.
- Резистентность к инсулину
Инсулинорезистентность - одна из вещей, на которую следует обратить внимание при диабете. В случае инсулинорезистентности инсулин, вырабатываемый в организме, становится менее эффективным для использования. Это указывает на то, что уровень глюкозы в крови выше нормы, поэтому его необходимо снизить. Что ж, если есть сардины, резистентность к инсулину будет снижена из-за потребления в них белка.
- Предотвратить рак
Сардины - отличный источник витамина D. Сам витамин D полезен для предотвращения рака толстой кишки. Кроме того, антиоксидантное вещество, а именно селен, будет полезно для предотвращения свободных радикалов, а также для поддержания здоровья органов и защиты их от повреждений.
- Помогите здоровой диете
Для тех из вас, кто придерживается программы здорового питания, чтобы похудеть, сардины являются одним из правильных гарниров для употребления. Низкая калорийность сделает вашу диету более успешной.
Читайте также: Ключ к здоровой диете, о которой вам нужно знать
Что ж, это некоторые из преимуществ, которые вы получите, если будете часто есть сардины. Однако лучше выбирать сырые сардины, чем те, что были расфасованы в консервы. Хотя консервированные сардины по-прежнему безопасны для употребления, выбор сырых сардин для самостоятельной обработки направлен на минимизацию консервантов, чтобы польза от сардин была максимальной.
Если у вас аллергия на морепродукты, вы можете перехитрить ее, приняв добавки с рыбьим жиром. Вы можете купить добавки с рыбьим жиром, воспользовавшись их функциями Доставка в аптеку или аптекарь в приложении . Вам нужно всего лишь заказать желаемую добавку с рыбьим жиром, а затем подождать не более 1 часа, пока ваш заказ будет доставлен. Ну, давай скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
