Джакарта. Каждый хочет иметь идеальную массу тела. Что ж, одним из методов диеты, который привлекает много внимания, является диета CICO. Это почему? Причина в том, что эта диета позволяет участникам есть любую пищу, которую они хотят, но при определенных условиях. Условие состоит в том, что участники должны удалять из пищи больше, чем калорий, поступающих в организм.
Выглядит действительно просто, но сложно реализовать. Причина в том, что вы должны действительно записывать и запоминать, что потребляется и сколько калорий поступает в организм. Итак, эффективна ли эта диета при похудении? Для получения более подробной информации, вот полное объяснение.
Читайте также: Причины, по которым пища, приготовленная на пару или отварная, подходит для диеты
Вот все о диете CICO
Диета CICO - это аббревиатура от " калории на входе, калории на выходе " Сам метод заключается в том, чтобы калории, поступающие в организм, не превышали затраченных калорий. Этот метод основан на подсчете количества поступающих и исходящих калорий, так что тело всегда находится в энергетическом балансе.
Итак, на этом основании участникам этой диеты не запрещается употреблять любую пищу или питье, при условии, что калории, которые выходят из организма, такие же, как те, которые поступают в организм. Эта диета не будет обременять участников, потому что они могут есть продукты с высоким содержанием углеводов, жиров, белков или сахара, при условии, что калорий не будет больше, чем расходует организм.
Читайте также: Диета Орниша эффективно похудеет и станет здоровым сердцем
Эффективно ли это для похудания?
Прочитав объяснение, вы можете задаться вопросом, действительно ли эта диета эффективна для похудения. Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Вот где и была создана эта диета. Что касается самой эффективности, результаты будут зависеть от диеты каждого участника.
Например, если вы едите пасту, содержащую 450 калорий, вы должны тренироваться, чтобы сжечь большее количество калорий. Это нелегко сделать, потому что для упражнений требуется дисциплина. Не говоря уже о том, если калорийность потребляемой пищи рассчитана неточно. Из-за этого вы можете неправильно рассчитать количество калорий, попадающих в организм.
Читайте также: Вот как соблюдать диету при дивертикулите
Возможны ли воздействия?
За удовольствием от этой диеты, потому что она может есть что угодно, метод диеты, кажется, сосредоточен только на количестве калорий, которые поступают в организм и покидают его. На самом деле метаболический процесс в организме человека не так прост. Каждая поступающая пища подвергается сложной переработке с участием различных ферментов и гормонов. Если вы сосредоточитесь только на количестве калорий, участники будут уязвимы к дефициту питательных веществ. Вот некоторые вещи, которые могут произойти:
- Легко голоден;
- Недостаток энергии;
- Недостаток витаминов и минералов;
- Белковая недостаточность;
- Отсутствие полезных жиров;
- Нарушение работы пищеварительной системы;
- Замедление обмена веществ в организме;
- Спровоцировать воспаление в организме.
Это то, что заставляет некоторых людей испытывать дефицит питательных веществ при использовании диеты CICO. Они стремятся только следить за количеством калорий, которые поступают в организм и покидают его, не обращая внимания на питательную ценность потребляемой пищи. Прежде чем вы решите пройти через это, вам следует обсудить это с диетологом в приложении. , да.
