, Джакарта - Во время беременности лучше удовлетворять потребности в питании и питании. Употребление большого количества здоровой пищи при правильном питании помогает развитию ребенка в утробе матери и поддерживает здоровье матери.
Во время беременности необходимо много питательных веществ. Потребление жидкости, фолиевой кислоты, кальция и йода должно быть не меньше. Так что, если беременные испытывают дефицит йода во время беременности?
Йод - это минеральное вещество, которое играет роль в производстве гормонов щитовидной железы. Между тем, сам гормон щитовидной железы влияет на развитие мозга и органов, рост ребенка, пищеварительную систему, регулирует температуру тела и контролирует мышечные сокращения. Во время беременности йод играет важную роль в развитии мозга и нервов плода в утробе матери. Удовлетворение потребности беременных женщин в йоде будет способствовать идеальному развитию нервов и мозга плода.
Лучше всего избегать дефицита йода во время беременности. Дефицит йода у беременных делает развитие ребенка несовершенным, врожденный гипотиреоз у плода, у детей, рожденных с низким весом и того хуже, у беременных могут быть выкидыши.
Читайте также: Хотите, чтобы период беременности был комфортным? Сначала прочтите эти советы
Важность употребления йода для беременных
На самом деле всем необходимо адекватное поступление йода в организм. Несоблюдение поступления йода в организм будет иметь множество последствий для здоровья, например, чувство усталости, слабость мышц и повышение риска набора веса. Это потому, что гормон щитовидной железы, образованный йодом, полезен для процесса формирования энергии в организме.
Хотя всем нужен йод, беременным женщинам требуется больше йода, чем небеременным людям. Он используется для поддержки роста и развития младенцев в утробе матери. Беременным женщинам необходимо 220 мкг или 2,2 мг йода в сутки. В то время как взрослым нужно всего 0,15 мг в день.
Исследование, опубликованное в журнале Ланцет в 2013 году сообщалось, что у беременных женщин, потреблявших йод, были дети с лучшими способностями к чтению и речи, чем у беременных женщин, которым не хватало йода.
Читайте также: Знайте 5 вещей, которые происходят, когда организму не хватает йода
Продукты, содержащие йод
Действительно, в настоящее время существует соль, которая уже содержит йод, но это не означает, что беременные женщины могут добавлять больше соли в свою пищу. Это негативно сказывается на матери и плоде в утробе матери. Мы рекомендуем вам употреблять продукты, содержащие йод естественным образом, чтобы удовлетворить потребности в йоде матери и плода в утробе матери:
1. Морепродукты
Морепродукты, такие как треска, тунец и креветки, содержат йод, которого достаточно для здоровья беременных женщин и плода в утробе матери. Мы рекомендуем вам уделять внимание процессу приготовления морепродуктов и употреблять в пищу продукты, которые были хорошо приготовлены с идеальной степенью готовности. Избегайте употребления сырых морепродуктов.
2 яйца
В одном яйце содержится довольно много йода, особенно в желтке. В одном яйце содержится 0,12 мг йода. Потребление яиц, которые уже находятся на идеальном уровне зрелости, чтобы избежать попадания бактерий или вирусов на яйца.
3. Молоко
Не только для удовлетворения потребности беременных женщин в кальции, молоко также обеспечивает потребности беременных женщин в йоде. Мы рекомендуем употреблять пастеризованное молоко, чтобы поддерживать здоровье матери и плода в утробе матери. Матери могут есть продукты, производные от молочных продуктов, такие как йогурт или сыр.
Поддержание здоровья малыша в утробе матери является приоритетом для родителей. Никогда не помешает напрямую спросить врача о проблеме беременности. Использовать приложение чтобы получить информацию о питательных веществах, необходимых во время беременности и скачать заявление прямо сейчас в App Store или Google Play!
Читайте также: Проблемы с беременностью, которые часто возникают в самом начале
