Джакарта - одна из голливудских артисток Дженнифер Энистон до сих пор выглядит молодо и подтянуто. 50-летняя красавица призналась, что секрет ее молодости заключался в прохождении одной из диетических программ, а именно прерывистый пост . Эта программа диеты состоит из 8-часового периода еды и голодания, чтобы удержать чувство голода на 16 часов.
До сих пор программа диеты становится все более популярной и проводится многими людьми. Эксперты считают, что прерывистый пост это диета, которая дает много преимуществ, например помогает контролировать артериальное давление и продлевает жизнь.
Эта программа диеты также может быть основным способом быстро похудеть. К сожалению, если прерывистый пост Если все сделать неправильно, это обязательно может привести к различным заболеваниям и осложнениям. Тогда как это должно быть прерывистый пост сделано? Давай, узнай, как правильно жить. прерывистый пост здесь!
Читайте также: Меню здоровой диеты без калорий
- 16/8. Метод
прерывистый пост обычно выполняется методом 16/8, как это сделала Дженнифер Энистон. Этот метод делит время еды на 8-10 часов, а затем голодание (без еды) в течение 16 часов. Проще говоря, вы можете сделать это, ничего не ешьте после ужина до обеда. Поскольку вы должны голодать с вечера до обеда, вам следует отказаться от завтрака, чтобы эта диета прошла гладко.
На этот раз разделение будет поначалу трудным, особенно для тех из вас, кто никогда не пропускает завтрак. Когда возникает чувство голода, вы можете пить воду, кофе, чай или сок, чтобы уменьшить чувство голода. Не забывайте, что этот метод заключается только в голодании, чтобы выдержать пищу в течение 16 часов, вы все равно должны потреблять достаточно воды, чтобы не обезвоживаться. Кроме того, вода также способствует более плавному обмену веществ в организме, так что можно уменьшить накопление жира, поскольку он становится запасом энергии.
- Пост два дня в неделю
Известный как метод 5: 2, вы будете есть нормально 5 дней в неделю, а затем голодать, чтобы ограничить калорийность, в течение 2 дней. Это означает, что в эти 2 дня вы можете съесть только то, что имеет ограничение по максимальной калорийности.
Во время голодания женщинам настоятельно рекомендуется потреблять не более 500 калорий. Между тем, мужчинам рекомендуется потреблять не более 600 калорий. Например, вы едите без ограничения количества калорий с понедельника по пятницу, а по выходным (суббота и воскресенье) вы едите только определенное количество калорий (300 калорий для мужчин и 250 калорий для женщин) каждый день во время голодания.
- Голодание в течение 24 часов
Этот метод предполагает голодание в течение полных 24 часов один или два дня в неделю. Самый простой способ - поесть в 20.00, а потом воздержаться от еды до 20.00 следующего дня. Вы можете пить сок, кофе и воду, чтобы уменьшить чувство голода, но не ешьте твердую пищу вообще.
Обратите внимание, что этот метод опасен, если делать его каждый день, потому что он может вызвать недоедание. Поэтому голодание на 24 часа в диете прерывистый пост только рекомендуется делать день или два в неделю.
Читайте также: Вкус жареной куриной кожи, частота может быть опасной
- Прерывистый пост
Вы можете поочередно делить дни недели, чтобы голодать против голода. Например, в понедельник вы едите, не ограничивая потребление калорий, а во вторник вы воздерживаетесь от еды или ограничиваете потребление калорий в небольших количествах. Для новичков, сидящих на диете прерывистый пост , этот метод делать не рекомендуется. Причина в том, что организм не полностью адаптировался, поэтому он может вызвать различные медицинские симптомы, такие как язвы.
- Солдатская диета
Поддерживать физическую форму при похудении можно, только обильно питаясь на ночь. Этот метод также известен как Диета воина . Его реализация считается самым безопасным способом по сравнению с другими способами. Вы можете сесть на эту диету воина, употребляя только овощи и фрукты с утра до вечера, а вечером съев калорийный ужин. Тем не менее, не употребляйте чрезмерное количество калорий, потому что это может вызвать накопление жира в организме и спровоцировать различные заболевания.
Читайте также: Это полезный и вкусный рецепт компота, который подходит для диеты.
программа диеты прерывистый пост Есть много разных способов сделать это. Этот метод диеты не только позволяет похудеть, но и поддерживает здоровье и помогает контролировать кровяное давление. Тем из вас, кто хочет придерживаться этой диеты, не забывайте пить достаточно воды, чтобы организм не обезвоживался.
Если у вас есть вопросы о том, как соблюдать правильную диету и каковы риски, вы можете спросить диетолога по адресу: . Поддержание веса, конечно, может помочь вашему телу оставаться здоровым, подтянуться и снизить риск различных заболеваний.
