, Джакарта - Пора принимать новые решения в начале года. Похудение - одно из самых популярных решений из года в год. Все соревнуются, чтобы найти как можно больше информации о лучшей диете для достижения желаемого веса.
К сожалению, многим также не удается достичь этой цели из-за широко распространенного мифа. Если вы один из тех, кто решил похудеть в этом году, вот несколько мифов о диетах, которые вам необходимо знать:
Читайте также: Настоянная вода может похудеть, миф или факт?
- Избегайте углеводов
Отказ от углеводов - один из мифов, в который верят почти все. Однако это предположение не совсем верно. Начиная с Medline Plus, углеводы бывают разных форм, а именно простых и сложных. Простые углеводы содержатся в таких продуктах, как рис, пирожные, хлеб и сладости. В то время как сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, орехи и фрукты, содержат много питательных веществ, которые подходят для употребления во время диеты.
Итак, при соблюдении диеты следует избегать всех углеводов. Сложные углеводы во время диеты необходимы для увеличения клетчатки, поэтому вы не сможете легко проголодаться во время диеты.
- Употребление нежирной пищи во время диеты
Многие думают, что при соблюдении диеты можно употреблять нежирные продукты. На самом деле, обезжиренная пища не всегда означает «все с низким содержанием жира». Причина в том, что в упакованные продукты обычно добавляют много сахара и других ингредиентов, которые, конечно, не употребляются при соблюдении диеты. В результате из-за этих добавок количество окалины может снова увеличиться.
- Пост худеем быстро
Если вы держитесь за голод в течение всего дня, вы, как правило, едите больше, когда прерываете пост. Таким образом, это предположение не всегда верно, если вы прерываете голодание, съедая большие порции или употребляя продукты с высоким содержанием жиров или углеводов. Если вы хотите похудеть во время голодания, обязательно ешьте пищу с высоким содержанием клетчатки и пейте много воды. Прекращая пост, не ешьте слишком много сразу.
Прервите голодание закусками с высоким содержанием клетчатки, например фруктами и овощами. Это предотвратит переедание впоследствии. Не забывайте пить много воды, чтобы восполнить потерю жидкости во время голодания.
Читайте также: Мифы или факты Избыточное потребление белка может привести к ожирению
- Чем меньше жира, тем лучше
Организму ежедневно необходимы три питательных вещества: белок, углеводы и жир. Начиная с WebMD, при соблюдении диеты рекомендуется употреблять полезные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как орехи, семена, рыба, авокадо, оливки и нежирное молоко. Эти полезные жиры дают вам энергию, помогают восстанавливать клетки и вырабатывать необходимые гормоны. Вещи, которые необходимо сократить, - это насыщенные жиры и трансжиры, которые обычно содержатся в таких продуктах, как маргарин, обезжиренное молоко, субпродукты и обработанные пищевые продукты.
- Пейте много жидкости
Жидкости необходимы организму. Однако правда ли, что большое количество жидкости помогает похудеть? Не совсем. Это зависит от того, какие жидкости вы пьете. Если вы часто пьете напитки в бутылках, ароматизированные напитки, безалкогольные напитки, алкоголь и другие напитки с высоким содержанием сахара, это не поможет вашей диете. Вода - лучший выбор при соблюдении диеты. Можно употреблять соки, но не упакованные соки и не добавляйте слишком много молока или сахара.
Читайте также: Меньшее питание не гарантирует похудание?
Это миф о диете, который необходимо знать. Если вы планируете сесть на диету, не впадайте в крайности. Начните с реалистичных и легко достижимых целей. Если вы хотите сесть на диету, чтобы быстрее похудеть, обязательно сначала проконсультируйтесь со специалистом. Можно обсудить с диетологом связанных с этой проблемой, и убедиться, что вы получаете все необходимые питательные вещества во время диеты.
