, Джакарта - Если вы думаете, что достаточный сон влияет только на то, чтобы проснуться свежим утром, то это не так. Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Американская психологическая ассоциация, упомянул, что достаточное количество сна может сделать человека более счастливым, здоровым и чувствовать себя в безопасности.
Подтверждая данные Американской психологической ассоциации, результаты исследования Университета штата Флорида утверждают, что сон так же важен, как еда и упражнения. Достаточный сон помогает поддерживать физическое и умственное равновесие. Ознакомьтесь с обсуждением ниже!
Укрепление отношений между парами
Результаты исследования Университета штата Флорида также показывают, что сон может укрепить отношения между партнерами. В исследовании 68 молодоженов попросили заполнить анкету о привычках сна, аспектах отношений и общей удовлетворенности отношениями.
Читайте также: Это влияние каннабиса на здоровье тела
В результате те, у кого достаточно сна, были более удовлетворены отношениями, чем те, кто спал меньше. То же исследование также показало, что мужчины, которые высыпаются, как правило, более счастливы и менее негативно относятся к своим отношениям. С другой стороны, те, кому не хватает сна, более склонны жаловаться, более эгоистичны и медленны в мыслительных процессах.
Влияние полноценного сна сказывается не только на мужчин, но и на женщин. Говорят, что женщины, у которых меньше продолжительность сна, с большей вероятностью будут испытывать негативное взаимодействие со своими партнерами.
Основываясь на этих двух исследованиях, можно увидеть, что сон помогает людям мыслить более ясно во всех ситуациях, включая общение с партнерами. Те, у кого хороший режим сна, как правило, способны ценить и понимать своего партнера, мыслить позитивно и решать проблемы с хладнокровием.
Читайте также: Будьте начеку, примите меры по профилактике коронавируса
Однако эксперты в этих исследованиях также не могут подтвердить, что пары, которые мало спят, несчастны. Потому что в некоторых случаях пары, которые спят несколько часов, также вполне счастливы, если ночью это используется, чтобы сблизиться друг с другом и сохранить близость.
Имейте в виду, что близость - это не только секс, но и общение, обмен чувствами и такие простые объятия, как объятия. Если вы чувствуете себя менее близким со своим партнером и нуждаетесь в рекомендации медицинского работника для решения вашей проблемы, просто спросите по адресу .
Врачи и психологи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить вам лучшее решение. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.
Идеальная продолжительность сна
Вы когда-нибудь спали неделю менее чем за четыре часа? Тебе лучше больше этого не делать. Проблема в том, что четыре часа сна в сутки могут вызвать серьезный дефицит мозга и повлиять на способность сосредотачиваться, внимание, память и другие когнитивные функции.
Что ж, один сон на самом деле может помочь восполнить недосыпание по ночам. Однако он не может заменить часы отдыха, которые следует проводить в ночное время. Если вы будете спать регулярно, это принесет пользу для здоровья в долгосрочной перспективе.
Говоря о достаточном количестве сна, вы можете задаться вопросом, сколько часов сна - идеальное время? Ответ: это зависит от возраста и потребностей во сне каждого человека. Потому что у всех разные потребности во сне.
Согласно результатам исследования Национального фонда сна (NSF) как для молодых людей (18-25 лет), так и для взрослых (26-64 лет), идеальное время сна составляет от 7 до 9 часов в день. Однако количество часов - это всего лишь рекомендация. На практике есть несколько других факторов, которые влияют на количество сна, необходимое человеку, например, образ жизни и здоровье.
