Джакарта - Угадайте, какой орган самый тяжелый или самый большой? Не сердце, не мозг, не почки? Что ж, для тех из вас, кто ответил на скин, это верно.
Однако осознаем ли мы, что с возрастом качество нашей кожи будет ухудшаться? С возрастом количество клеток, содержащих пигмент, будет уменьшаться. Это состояние делает кожу тоньше и бледнее.
Мало того, есть также другие симптомы, такие как появление темных пятен или пигментных пятен. Обычно эти пятна появляются на коже, часто подвергающейся воздействию солнечных лучей.
Кроме того, с возрастом коллаген (белок в тканях кожи) производит меньше масла. Это может сделать кожу более сухой и зудящей.
К счастью, существует множество кремов или косметических средств, которые могут предотвратить преждевременное старение. Например, кремы, богатые витамином С, для борьбы с морщинами на коже. Однако на самом деле предотвратить преждевременное старение не всегда нужно с помощью косметических средств.
Вы не поверите, но оказывается, что сбалансированная диета также может предотвратить преждевременное старение. Вопрос в том, какая пища может сохранить молодость кожи?
Антиоксиданты и различные витамины
Из различных питательных веществ, необходимых коже, очень полезными питательными веществами являются антиоксиданты и витамин С. Например, витамин С. Согласно исследованиям, витамин С очень важен для синтеза коллагена. Фактически, у тех, кто регулярно ест продукты, богатые витамином С, меньше морщин, чем у тех, кто редко употребляет витамин С.
Короче говоря, антиоксиданты могут сделать кожу молодой, даже если она достигла возраста от 30 до 50 лет.
Что ж, вот некоторые продукты, которые могут предотвратить преждевременное старение:
Помидоры
Вы можете предотвратить старение, регулярно употребляя помидоры. Помимо витамина С, помидоры богаты ликопином. Ликопин - мощный антиоксидант, который может защитить кожу от солнечных ожогов и свободных радикалов от воздействия ультрафиолета. Остерегайтесь, свободные радикалы могут разрушать молекулы коллагена и эластина, что, в свою очередь, вызывает морщины и воспаление.
Согласно исследованиям, человек, который употреблял томатную пасту каждый день в течение 12 недель, испытывал легкое покраснение кожи после воздействия ультрафиолета. Интересно, что биопсия кожи показала, что кожа мало повреждена даже на клеточном уровне.
2. Зеленый овощ
Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, богата витамином Е, витамином А или ретинолом, которые играют важную роль в нормальном обновлении клеток кожи. Зеленые овощи также являются отличным источником бета-каротина. Бета-каротин - это антиоксидант, который может накапливаться в коже и обеспечивать защиту от ультрафиолетовых лучей. Интересно, что зеленые овощи также содержат фолиевую кислоту, питательное вещество, которое важно для восстановления ДНК.
3. Рыба
В дополнение к двум вышеперечисленным продуктам определенная рыба также может помочь предотвратить преждевременное старение. Примеры включают лосось, скумбрию, сардины и форель. Эти рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые сохраняют кожу эластичной и увлажненной.
Вышеупомянутые рыбы также обладают противовоспалительным действием, поэтому они могут помочь при кожных заболеваниях, таких как экзема или псориаз. Лосось, скумбрия, сардины и форель также богаты белком, витамином Е и цинком, которые играют важную роль в поддержании здоровья кожи.
4. Соя
Регулярное употребление сои также может помочь нам избежать старения. Соевые бобы богаты изофлавонами, полифенольными антиоксидантами, которые, как было доказано, увеличивают выработку коллагена. Интересно, что питательные вещества сои также могут помочь уменьшить морщины и защитить кожу от солнечных лучей.
5. Зеленый чай.
Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми катехинами. Эти вещества могут помочь защитить кожу от повреждения свободными радикалами и солнечных лучей.
6. Темный шоколад
Продукты, которые могут помочь предотвратить преждевременное старение, - это темный шоколад. Темный шоколад полон антиоксидантов. Согласно исследованиям, антиоксиданты могут увеличивать приток крови к коже, защищать от солнечных ожогов и увеличивать увлажнение кожи.
Как вы заинтересованы в том, чтобы попробовать перечисленные выше продукты, чтобы сохранить молодость кожи?
Хотите узнать больше о проблеме, указанной выше? Или есть другие жалобы на здоровье? Вы действительно можете спросить врача прямо через приложение. Благодаря функциям чата и голосового / видеозвонка вы можете общаться с опытными врачами, не выходя из дома. Давай, скачай приложение прямо сейчас в App Store и Google Play!
