, Джакарта - Начиная с появления закусок со вкусом соленое яйцо или соленые яйца из Сингапура, соленые яйца набирают популярность и даже популярны сегодня. Также появились различные виды блюд на тему соленых яиц, от соленых яичных чипсов, курицы с соусом из соленых яиц, пельменей с солеными яйцами и многого другого. Соленые яйца можно не только перерабатывать в специи или дополнять вкус пищи, но и сами соленые яйца можно употреблять сразу после варки. Еще лучше есть цельные соленые яйца, потому что они могут принести много пользы для здоровья.
1. Помогает удовлетворить потребности организма в питании.
Знаете ли вы, что в соленом яйце много полезных питательных веществ. Это то, что делает соленые яйца здоровой пищей. Соленые яйца, полученные из утиных яиц, содержат белок, жир и углеводы. В каждом зерне содержится 9 граммов белка, что может обеспечить около 18 процентов суточного потребления белка, необходимого взрослым. Утиные яйца также содержат 9,6 грамма жира, который является источником энергии, и 1 грамм углеводов.
Утиные яйца также содержат некоторые полезные витамины и минералы, такие как витамин А, витамин Е, кальций, калий и железо.
2. Повышает выносливость.
Минералы, которыми обладают соленые яйца, такие как селен и железо, могут помочь укрепить вашу иммунную систему. Селен помогает поддерживать вашу иммунную функцию и способствует выработке гормонов щитовидной железы. С другой стороны, железо помогает эритроцитам переносить кислород и играет важную роль в производстве энергии.
3. Поддерживайте здоровье костей.
Кроме того, утиные яйца также содержат небольшое количество цинка, фосфора и кальция. Фосфор и кальций очень полезны для здоровья и роста костей. Таким образом, употребление в пищу соленых яиц может предотвратить остеопороз и способствовать росту костей у детей.
Читайте также: 6 продуктов для укрепления костей и предотвращения остеопороза
4. Полезно для здоровья кожи.
Что ж, женщины, конечно же, не хотят упускать пользу этого соленого яйца. Соленые яйца содержат витамин Е, который полезен для здоровья кожи. Витамин Е может сделать кожу ярче, сияющей и гладкой. Кроме того, витамин Е также защитит вашу кожу от различных кожных проблем, таких как раздражение, инфекции, грибок и сыпь. Другими словами, употребление соленого яйца может сохранить вашу кожу красивой и здоровой.
5. Полезно для развития мозга
Соленые яйца тоже очень полезны для здоровья мозга. Это связано с тем, что соленые яйца содержат омега-3, которые очень важны для развития мозга, особенно для младенцев в первые 3 года рождения, а также для плода. Вот почему беременным женщинам также разрешается употреблять соленые яйца, если это не чрезмерно, потому что это может вызвать гипертонию и высокое кровяное давление.
Читайте также: В чем разница между обычными яйцами и яйцами с Омега-3
На что обратить внимание, если вы хотите есть соленые яйца
Из-за высокого содержания холестерина рекомендуется не есть слишком много, если вы хотите есть соленые яйца. Каждое соленое яйцо содержит 619 миллиграммов холестерина, что в два раза превышает рекомендуемый дневной лимит или в три раза превышает лимит, который могут употреблять люди с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями. Итак, идеальный предел употребления соленых яиц - одно яйцо в день. Вы также можете есть соленые яйца с другими продуктами без холестерина, такими как овощи и фрукты. Однако, если ваш холестерин уже высок, вам следует вообще избегать употребления соленых яиц.
Читайте также: Остерегайтесь, это опасность слишком частого употребления соленых яиц.
Если вы хотите узнать больше об определенных продуктах питания и их пищевой ценности, просто спросите экспертов, используя приложение. . В , вы можете связаться с врачом через Чат а также Голосовой / видеозвонок обратиться за советом к здоровью и порекомендовать лекарства. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play.
