«На самом деле отжимания - это простая форма упражнений. В том числе для мальчиков. Однако важно понимать, как правильно выполнять отжимания, чтобы избежать риска травм ».
Джакарта - Говоря о спортивных движениях, которые, конечно же, дешевы и их легко выполнять где угодно. отжимания должны быть в списке. Это упражнение может выполнять кто угодно, в том числе и дети. Так как вы это делаете? отжимания для мальчиков?
На самом деле никакой разницы в том, как со взрослыми, нет. Пока все сделано правильно, отжимания полезен для наращивания силы верхней части тела и корпуса. Движения также можно изменить, чтобы сделать их более сложными. Посмотрим обсуждение!
Читайте также: Знайте 2 преимущества отжиманий каждый день
Вот как правильно выполнять отжимания
Вот как это сделать отжимания что правильно для мальчиков или новичков, которые только пытаются:
- Сделать разминку
Хотя это выглядит просто, отжимания в том числе спортивные движения, требующие разминки. Это движение тренирует мышцы плеч, рук и груди, уделяя особое внимание разминке в этих трех областях. Однако еще лучше, если вы будете разминаться целиком.
Избегайте делать отжимания если у вас травма плеча, запястья или локтя. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли это упражнение для вашего состояния.
- Правильно расположите свое тело
После достаточной разминки следующим шагом будет правильное положение тела. Готовьтесь к полу на четвереньках. Расположите руки немного шире плеч.
Не сгибайте локти, чтобы они не сгибались. Затем вытяните ноги назад, чтобы они находились в равновесии на руках и ногах. Ноги расставьте на ширине плеч.
Читайте также: Советы по отжиманию, чтобы эффективно уменьшить руки
- Опустите свое тело на пол
Напрягите пресс и напрягите корпус, потянув пупок к позвоночнику. Затем вдохните, медленно сгибая руки в локтях и опускаясь к полу, пока ваши локти не окажутся под углом 90 градусов.
- Поднимите корпус в исходное положение
Выдохните, сокращая мышцы груди и подталкивая тело вверх, опираясь на руки, пока не вернетесь в исходное положение. Повторите движения 3 и 4 как можно больше раз.
Читайте также: 6 Тренажеры для домашних тренировок
Это способ сделать отжимания который можно попробовать для мальчиков. Для мальчиков, которые все еще растут, это упражнение очень полезно для укрепления мышц и костей, особенно в области груди, плеч и рук. Если у вас возникли проблемы со здоровьем после выполнения этого движения, немедленно запишитесь на прием к врачу в больнице через приложение. , да.
