Упражнения, помогающие преодолеть тревожное расстройство

, Джакарта - Тревожные расстройства характеризуются чрезмерной нервозностью или беспокойством. На самом деле беспокойство - это естественное явление, но вы должны быть осторожны, если оно возникает чрезмерно. Подобные состояния можно преодолеть с помощью лечения, такого как терапия и прием лекарств. Кроме того, тревожные расстройства можно преодолеть с помощью физических упражнений.

Оказывается, это связано с регуляцией гормонов в организме. На самом деле, в организме есть ряд гормонов, которые определяют настроение, иначе говоря. настроение . Считается, что упражнения являются одним из способов стимулировать выработку этих гормонов в организме. Для ясности см. Обсуждение физических упражнений и тревожных расстройств в следующей статье!

Читайте также: Чрезмерная тревога, остерегайтесь тревожных расстройств

Советы по преодолению тревожных расстройств

Тревожные расстройства классифицируются как серьезные психические расстройства. Другими словами, к этому условию нельзя относиться легкомысленно. Как правило, тревожные расстройства вызваны нарушением функции мозга, который регулирует страх и эмоции. Кроме того, есть несколько факторов, которые могут увеличить риск появления тревожных расстройств, в том числе:

  • После неприятного или негативного опыта это состояние может спровоцировать стресс или психологическую травму.
  • Наследственные факторы, люди, у которых есть родители или члены семьи с этим расстройством, более склонны к проблемам с тревогой.
  • У вас другое расстройство личности.
  • Побочные эффекты от употребления определенных продуктов, напитков или лекарств, включая кофеин.
  • Имеют в анамнезе определенные заболевания, например, нарушения сердечного ритма и заболевания щитовидной железы.

Может возникнуть несколько типов тревожных расстройств, а именно паническое расстройство, социальное тревожное расстройство и генерализованное тревожное расстройство, также известное как генерализованное тревожное расстройство. Симптомы, возникающие при этих различных расстройствах, могут быть разными. Кроме того, способ обращения и лечения тоже может быть разным.

Читайте также: Страдая от тревожных расстройств, это его влияние на организм

Один из способов помочь преодолеть тревожное расстройство - это заниматься спортом. Чтобы уменьшить симптомы этого расстройства, старайтесь регулярно заниматься спортом два или три раза в неделю. Рекомендуется выполнять упражнения не менее 30 минут и подбирать тип упражнений в соответствии с состоянием вашего тела. Вы можете выбрать вид спорта, например, бег, плавание, езду на велосипеде или посещение тренажерного зала.

Физическая активность, в том числе упражнения, может помочь расщепить гормон адреналин в организме. Этот гормон вырабатывается организмом в состоянии стресса или тревоги. Кроме того, организм будет реагировать на физическую нагрузку аналогично симптомам стресса. Когда вы тренируетесь, ваш пульс учащается, а ваше дыхание становится тяжелее. Эта деятельность также вызывает потливость тела.

Что ж, реакция аналогична симптомам, которые появляются при возникновении стресса или беспокойства. При регулярных упражнениях организм научится справляться с этими реакциями и тогда сможет хорошо справляться с приступами стресса. Но имейте в виду, что вы не должны заставлять себя напрягаться и избегать выбора того типа упражнений, который на самом деле делает тело более напряженным.

Читайте также: Лучше в одиночестве, симптомы социального тревожного расстройства?

Тревожные расстройства, которые уже являются тяжелыми, могут нуждаться в лечении у специалиста. Если симптомы ухудшатся, вам следует немедленно обратиться в ближайшую больницу. Вы также можете использовать приложение поговорить с психологом или психиатром и поделиться своими психическими проблемами. Вы можете легко связаться со специалистами через Видео / Голосовой звонок или Чат . Скачать заявление теперь в App Store или Google Play!

Ссылка
Линия здоровья. Доступ 2020. Все, что вам нужно знать о тревоге.
Psych Central. Доступ 2020. Общие симптомы тревожного расстройства.
Министерство здравоохранения Индонезии. По состоянию на 2020 год. Спорт преодолевает тревожные расстройства.

Недавние Посты