“Банановая диета не предусматривает строгого плана питания или подсчета калорий для похудения. Однако, чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем количество калорий, которое вы употребляете в течение дня.”
, Джакарта - банановая диета или также известная как Аса-банановая диета стать одним из самых популярных методов диеты в Японии. Этот метод диеты основан на использовании бананов, богатых питательными веществами, которые помогут вам быстро похудеть.
Банановая диета побуждает вас есть фрукты, следить за уровнем голода и сытости и обедать до 20:00. Нет строгого плана питания или подсчета калорий. На обед и ужин можно есть все, что угодно, но на завтрак рекомендуется есть бананы. Итак, правда ли, что банановая диета может похудеть?
Эффективность банановой диеты при похудении
Нет сомнений в том, что бананы - это питательные фрукты, которые могут быть хорошим выбором, когда вы соблюдаете диету. Этот сладкий фрукт богат клетчаткой и низким содержанием калорий, что важно для похудения.
Однако, чтобы успешно похудеть на банановой диете, вы должны потреблять меньше калорий, чем потребляете в течение дня. Если вы едите слишком много или выбираете высококалорийные продукты, ваш вес скорее увеличится, чем уменьшится.
Читайте также: Это фрукты, которые подходят для диеты
Советы по соблюдению банановой диеты
Вот как соблюдать банановую диету:
- Завтрак
На завтрак можно съесть только 1-4 банана и воду теплой или комнатной температуры. Однако вам следует прекратить есть, когда вы чувствуете себя сытым на 80 процентов.
Читайте также: Правда ли, что употребление бананов за завтраком плохо сказывается?
- Обед и ужин
На обед и ужин можно есть все, что угодно, кроме молочных продуктов, алкоголя и десерты. Также рекомендуется поужинать до 20:00.
- Легкая закуска
При банановой диете перекусывать между завтраком и обедом не рекомендуется. Если вы чувствуете сильный голод между приемами пищи, можно съесть кусочек свежего фрукта. Между обедом и ужином разрешается съесть несколько сладких закусок.
- Спорт
Вам рекомендуется делать кардиоупражнения по 30-60 минут каждый день.
Читайте также: Эффективные упражнения для здорового питания, вот объяснение
Если у вас возникли определенные проблемы со здоровьем во время или после диеты, немедленно обратитесь к врачу, записавшись на прием в больницу через приложение. . Ну давай же, скачать приложение прямо сейчас.
