Джакарта - В период роста детям требуется больше энергии и питания, чем взрослым. Вот почему, прежде чем готовить еду для вашего малыша, мамам необходимо обратить внимание на их количество питательных веществ. Чтобы матери не запутались, вот несколько рекомендаций по здоровому питанию, которое полезно для роста и развития вашего малыша:
Читайте также: Почему здоровая пища иногда не подходит?
1. Молоко
Польза молока хорошо известна для роста и развития малышей, особенно для роста костей и зубов. Потому что молоко богато кальцием и фосфором, которые могут укреплять кости и мышцы. Не давайте ей молоко или обезжиренное молоко, если у нее избыточный вес. Подавайте на завтрак молоко с хлопьями. Вы также можете смешать молоко с фруктами, чтобы приготовить смузи.
2. Рыба
Рыба богата белком, который также помогает укрепить здоровые мышцы и кости вашего малыша. Рыба, такая как лосось, тунец и сардины, также богата жирными кислотами омега-3, которые поддерживают развитие глаз, мозга и нервов. Чтобы малышка проголодалась поесть рыбы, мама может изменить меню гарниров. Смешайте рыбу с рисом, тофу или картофелем, чтобы приготовить суши, рыбные шарики или рыбные котлеты.
3. Яйца
Яйца - отличный источник холина, важного питательного вещества, помогающего развитию мозга. Яйца также широко известны как хороший источник белка. Яйца - это продукт, который легко перерабатывать в самые разные меню. Мамы могут сварить или обжарить его на солнечной стороне или смешать с овощами, чтобы приготовить омлет.
Читайте также: Что детям лучше - сладкое или соленое?
4. Сыр
Сыр - это молочный продукт, состав которого, безусловно, аналогичен молоку. Сыр содержит белок, кальций, фосфор и витамин D, которые, как известно, эффективно способствуют здоровому росту костей. Помимо шоколада, излюбленным блюдом большинства детей является сыр. Эти ингредиенты можно использовать в качестве соусов для закусок, десертных смесей и даже для начинки основных блюд.
5. Пшеница
Пшеница является основным источником клетчатки, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы и предотвращает запоры. Пшеница, продаваемая на рынке, может быть в виде хлопьев, печенья или закусок. В меню завтрака вашего малыша хлопья часто смешивают с молоком. Безусловно, меню - это полезное сочетание для роста и развития малыша.
6. Фрукты и овощи
Овощи, такие как брокколи, морковь, тыква, сладкий картофель, помидоры и папайя, содержат бета-каротин и каротиноиды, которые могут превращаться в витамин А. Витамин А необходим для хорошей кожи и зрения, роста и восстановления тканей. Хотя фрукты, особенно ягоды, богаты витамином С, антиоксидантами и антиоксидантами. фитохимические вещества который защищает здоровые клетки от повреждений и укрепляет иммунную систему.
7. Арахисовое масло.
Орехи богаты ненасыщенными жирами, которые обеспечивают вашего малыша энергией и белком. Однако некоторые марки арахисового масла содержат соль, сахар, пальмовое масло и частично гидрогенизированный жир, что снижает его питательную ценность. Арахисовое масло можно намазывать на печенье, хлеб или есть прямо. Дэн мороженого вафли который сочетается с арахисовым маслом, также рекомендуется, чтобы малышу не было скучно.
Читайте также: 5 хитростей для формирования здорового питания вашего малыша
Если ваш малыш заболел и нуждается в осмотре у врача, вам не о чем беспокоиться. Теперь вы можете напрямую записаться на прием к врачу в выбранной больнице через . Легко, правда? Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store или Google Play!
