, Джакарта - После свадьбы некоторые пары соглашаются завести детей немедленно, а некоторые хотят отложить это. Фактически, беременность более вероятна, если вы и ваш партнер здоровы. Кроме того, проблемы, связанные с фертильностью, также затрагивают до 15 процентов пар.
Есть несколько естественных способов повысить фертильность и сделать беременность более вероятной. Один из них - через пищу. Вот типы продуктов, которые рекомендуются для повышения фертильности вам и вашему партнеру.
Читайте также: Не заводите детей, проверьте фертильность таким образом
Семян подсолнечника
Семена подсолнечника являются отличным источником витамина Е, и было доказано, что его потребление в достаточном количестве увеличивает мужскую фертильность. В частности, витамин Е в семенах подсолнечника увеличивает подвижность сперматозоидов, увеличивает количество сперматозоидов и увеличивает фрагментацию ДНК.
Одна унция семян подсолнечника содержит 49 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина Е, 16 процентов фолиевой кислоты, 31 процент суточной потребности в селене и 10 процентов суточной потребности в цинке. Семена подсолнечника также являются источником жирных кислот омега 3 и 6. Вы можете употреблять семена подсолнечника как добавку к салату или есть сразу. Однако вы должны выбрать один без добавления других веществ, таких как соль.
апельсин
Грейпфрутовый и апельсиновый соки являются одними из полезных напитков, богатых полиамином путресцином. Это вещество очень важно для улучшения здоровья спермы. Путресцин также может улучшить здоровье женских яиц.
Запуск Очень хорошо семья , это вещество снизит количество хромосомных дефектов в овулирующих яйцах до 50 процентов. Путресцин помогает яйцеклеткам и сперматозоидам поддерживать целостность своих хромосом. Достаточный уровень витамина С также поможет регулировать баланс женских гормонов.
Читайте также: Могут ли люди, пережившие рак яичников, иметь детей?
Зрелый сыр
Сыры чеддер, пармезан и манчего - это продукты, которые могут помочь повысить фертильность. Это потому, что эти продукты содержат больше полиаминов. Исследования также показали, что полиамины играют важную роль в репродуктивной системе.
В частности, зрелый сыр также богат полиамином путресцином, который играет важную роль в здоровье сперматозоидов. Также считается, что путресцин улучшает здоровье яиц, особенно у женщин в возрасте 35 лет и старше.
Йогурт и мороженое
Молочные продукты, богатые жирами, такие как цельное молоко, йогурт, мороженое, сливочный сыр и другие сыры, также могут способствовать увеличению фертильности. Гарвардское исследование показало, что женщины, потреблявшие молочные продукты с высоким содержанием жира, реже испытывали проблемы с овуляцией, чем женщины, употреблявшие нежирные молочные продукты.
В том же исследовании также были выявлены обезжиренные молочные продукты, включая обезжиренное или обезжиренное молоко, шербет, йогурт и творог. Время от времени вы можете съесть мороженое, это может быть вкусным удовольствием. Тем не менее, не забудьте учесть дополнительные калории в своем ежедневном потреблении. Если вы хотите мороженого, ограничьтесь одной-двумя порциями в неделю. Помните, что лишний вес отрицательно влияет на фертильность. Итак, вы должны поддерживать свой вес здоровым способом.
Яйцо
Яйца являются хорошим источником витаминов группы В и важны для фертильности. Жиры омега-3 также важны для фертильности, и вы можете выбрать яйца омега-3. Цена может быть немного дороже, но они достаточно хороши для повышения фертильности и подходят для тех из вас, кто не любит есть. много рыбы.
Яйца - недорогой источник нежирного белка, который также полезен для фертильности как у мужчин, так и у женщин. Яйца также содержат холин, который снижает риск врожденных дефектов.
Лосось
Лосось также является хорошим суперпродуктом для повышения фертильности. Лосось богат незаменимыми жирными кислотами и омега-3, которые, как было доказано, полезны для фертильности как у мужчин, так и у женщин. Это также необходимое питательное вещество во время беременности для здорового роста плода.
Другими важными питательными веществами для репродукции, содержащимися в лососе, являются витамин D и селен. Высокий уровень витамина D связан с фертильностью как у мужчин, так и у женщин. На самом деле, лосось - лучший диетический источник витамина D. Всего три унции копченого лосося дадут вам 97 процентов рекомендуемой дневной нормы.
Читайте также: Это признак того, что женщина находится в фертильном периоде.
Это пища, на которую можно положиться для увеличения фертильности. Если у вас все еще есть вопросы о фертильности, не стесняйтесь спрашивать врача через функцию чата на . Врачи всегда готовы проконсультировать вас в любое время и в любом месте.
