, Джакарта - Тем из вас, кто всегда беспокоится о наборе веса, кажется, что вам нужно быть осторожным с определенными привычками. Оказывается, есть несколько привычек, которые могут вызвать увеличение веса. Вам что-нибудь интересно? Давай, смотри обзор ниже.
1.Недостаток сна
Часто ложитесь спать допоздна, поэтому недостаток сна является одной из привычек, которые могут привести к увеличению веса. Существуют различные исследования, которые утверждают, что недостаток сна может привести к увеличению веса. Итак, какое отношение недосыпание имеет к увеличению веса?
Читайте также: Увеличение веса? Это происходит с телом
Оказывается, нарушения сна могут влиять на гормон лептин, функция которого - регулировать обмен веществ в организме и контролировать аппетит. Когда уровень этого гормона слишком высок, организм испытывает нарушение восприятия сытости.
В результате организм будет продолжать чувствовать голод, даже если он употреблял разнообразную пищу. Так что не удивляйтесь, если возникнет чувство продолжения легкая закуска, особенно в ночное время.
2) Как есть обработанные продукты
Для тех из вас, кто любит есть обработанные продукты или вредная еда, Я чувствую, что мне нужно волноваться. Причина в том, что это привычка, которая может вызвать увеличение веса. Причина в том, что фаст-фуд или полуфабрикаты содержат много добавленного сахара, консервантов и нездоровых жиров, которые могут вызвать проблемы со здоровьем, одной из которых является увеличение веса.
Есть интересные исследования, посвященные увеличению веса с помощью продуктов с высокой или высокой степенью переработки. Исследование под названием " Потребление ультрапастеризованных продуктов и ожирение в Канаде В нем приняли участие 19 363 взрослых в Канаде.
Согласно исследованию, те, кто ел обработанные пищевые продукты, на 32 процента чаще страдали ожирением, чем те, кто ел меньше всего.
3. Занимайтесь редко или не занимаетесь спортом.
Еще одна привычка, которая может привести к увеличению веса, - это редко или нерегулярные упражнения. Фактически, упражнения или физическая активность - это мощный способ похудеть и контролировать вес. Набор веса будет быстрее, если человек не будет заниматься физическими нагрузками и будет сопровождаться чрезмерным потреблением пищи.
Читайте также: Остерегайтесь, неправильная диета приводит к увеличению веса
Чрезмерное потребление этих продуктов может привести к накоплению калорий в организме и увеличению веса. Фактически, с помощью упражнений излишки калорий могут быть сожжены в процессе обмена веществ, поэтому они не накапливаются в организме.
4. Часто игнорируйте стресс.
Стресс, с которым не справляются должным образом, также может обернуться бумерангом на весе. В состоянии стресса организм вырабатывает больше кортизола (гормона стресса). Считается, что этот гормон вызывает повышение аппетита. По мнению некоторых экспертов, человек, находящийся в стрессовом состоянии, также склонен к употреблению высококалорийной пищи. Что ж, обе эти комбинации могут вызвать увеличение веса.
5. Чрезмерное потребление сахара.
Помимо перечисленных выше четырех вещей, частое употребление сладких продуктов или напитков является привычкой, которая может вызвать увеличение веса. Регулярное употребление сладких продуктов и напитков (конфеты, пирожные, газированные напитки, спортивные напитки, мороженое, чай со льдом и т. Д.) Может привести к быстрому увеличению веса.
Читайте также: Миф или факт, ужин делает жир
В Соединенных Штатах, например, потребление сладких напитков тесно связано с увеличением веса у местных жителей. Согласно обзору 30 исследований с участием 242 352 детей и взрослых, выяснилось, что потребление сладких напитков может увеличить набор веса и привести к ожирению.
Хотите узнать больше о проблеме, указанной выше? Или есть другие жалобы на здоровье? Почему вы можете спросить врача прямо через приложение . Не нужно выходить из дома, вы можете связаться с опытным врачом в любое время и в любом месте. Практично, правда?
