, Джакарта - Десерт идентичен сладкому блюду, в которое часто добавляют сливки, сгущенное молоко или много шоколадного соуса, поэтому он далеко не полезен. Вот почему десерты часто считаются вкусной едой, которая всегда вызывает чувство вины или предосудительное удовольствие .
Однако десерты не всегда должны быть калорийными и жирными. Даже те из вас, кто сидит на диете, могут наслаждаться десертом без чувства вины. Ключ в том, чтобы делать разумный выбор и альтернативы.
Кери Ганс, зарегистрированный диетолог и автор Диета небольших изменений Предлагаем выбирать продукты, которые имеют естественный сладкий вкус и уже вкусны без каких-либо добавок. Вместо того, чтобы есть десерты с жирными ингредиентами, такими как взбитые сливки или сливочное масло, выбирайте свежие фрукты и другие нежирные продукты.
Вот десерты, которые не только вкусны, но и полезны:
1. Запеченные фрукты
Попробуйте положить на решетку дольки ананаса, банана, яблока или груши. Нет более здорового десерта, чем свежие фрукты, а их выпечка делает их слаще. Выпечка может сконцентрировать вкус фруктов за счет уменьшения содержания воды и карамелизации натурального сахара фруктов. Порция ананаса на гриле обычно содержит около 80 калорий.
2. темный шоколад
Доун Джексон Блатнер, зарегистрированный диетолог и автор книги «Флекситарианская диета», также дает советы по приготовлению здорового десерта: растопите черный шоколад, затем посыпьте полезными ингредиентами, такими как вишня или семечки, и поставьте в холодильник на пять минут, прежде чем разбить его на мелкие кусочки. шт.
По словам Джексона Блатнера, темный шоколад более здоровый, чем молочный, поскольку он содержит меньше сахара.
Читайте также: Знайте удивительные преимущества темного шоколада
3. смешанный сыр рикотта и ягоды
Если вы настроены на мороженое, Ганс предполагает, что смесь сыра рикотта и ягод может стать более здоровой альтернативой десерту. Этот десерт текстурированный, сливочный, сладкий и низкокалорийный. Одна порция содержит всего 150 и 200 калорий. Как приготовить, сделать пюре из 1 стакана ягод, затем смешать с стаканом нежирного сыра рикотта.
Читайте также: Как правильно перекусить, нужно знать, что полезно с сыром
4. Здоровый яблочный пирог
Выпекать яблоки, разрезанные пополам, до готовности. Затем добавьте 2 столовые ложки нежирного йогурта, щепотку корицы и крошки от одного измельченного печенья. Этот десерт содержит около 150 калорий.
5. Бискотти
Это итальянское печенье овальной формы не только великолепно на вкус, но и низкокалорийно, что делает его полезным для здоровья десертом.
6. йогурт и ягоды брюле
Положите постный йогурт в небольшую миску со свежими ягодами, затем посыпьте чайной ложкой сахара и используйте факел запекать сахар 1-2 минуты до золотистого цвета.
Мало того, что этот десерт восхитителен, йогурт также богат белком и богат витамином С, а также кальцием.
Читайте также: Это содержание витаминов в ягодах
7. Банановое мороженое с корицей и грецкими орехами.
Размять замороженные кусочки банана с небольшим количеством миндального молока для получения кремообразной текстуры, напоминающей мороженое, затем посыпать грецкими орехами и корицей или хлопьями корицы. Знаете ли вы, что корица обладает противовоспалительными свойствами и помогает людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови.
По словам Джексона Блатнера, это банановое «мороженое» с корицей и грецкими орехами - прекрасная десертная альтернатива мороженому. В этом десерте меньше калорий, нет жира, сахара и больше клетчатки и калия, чем в банане.
Что ж, это здоровая альтернатива десерту, которую вы можете попробовать. Вы также можете обсудить диету и питание со специалистами через приложение. . Так что не забывай скачать заявление да как друг, который поможет вам поддерживать ваше ежедневное здоровье.
