Джакарта - до и во время менструации женщины обычно испытывают беспорядочные эмоциональные потрясения. Иногда они злятся без видимой причины, а затем очень грустят. Эти эмоциональные изменения иногда очень огорчают. Особенно, если у вас плотный рабочий график. Итак, как избавиться от грусти во время менструации? Давай, узнай причины и как их побороть ниже.
Читайте также: Причины поздней менструации у детей
Это причина печали во время менструации
Прежде чем узнать, как справиться с грустью во время менструации, вы должны сначала узнать, что ее вызывает. Это чувство печали, которое появляется и быстро исчезает, возникает из-за дисбаланса гормонов и химических веществ мозга, связанных с регулированием настроения. У каждого человека разные триггерные факторы.
Чувство печали, которое появляется и быстро исчезает, зависит от повышения и понижения уровня эстрогена в течение менструального цикла. Эстроген начинает повышаться в последние дни менструации и достигает пика за две недели до следующей менструации. После этого уровень эстрогена в организме начинает резко падать, прежде чем снова начать повышаться и падать перед началом нового цикла.
Что ж, повышение и понижение уровня эстрогена также является фактором возникновения менструальных симптомов, одним из которых является чувство печали, которое появляется и быстро исчезает. Мало того, на печаль также может влиять подавленное сердце или слабая иммунная система. Состояние может ухудшиться из-за ситуаций, например, после развода или потери работы.
Читайте также: Будьте осторожны, поздняя менструация может означать эти 8 заболеваний
Вот как преодолеть печаль во время менструации
Изменения настроения, которые имеют тенденцию быть беспорядочными во время менструации, будут препятствием для повседневной деятельности. Вот несколько шагов, чтобы преодолеть грусть во время менструации:
1. Ешьте здоровую пищу. Эти продукты включают овощи и фрукты, а также продукты, содержащие углеводы, белки и жиры. Вам также необходимо ограничить потребление соли, чтобы уменьшить другие менструальные симптомы, такие как вздутие живота или болезненность груди.
2. Регулярные упражнения. Этот метод помогает поддерживать баланс гормонов в организме. Мало того, регулярные упражнения также могут увеличить количество эндорфинов, которые вызывают чувство удовольствия и счастья.
3. Достаточно времени, чтобы отдохнуть. Достаточное время отдыха - до 8 часов в день. Достаточный сон укрепляет иммунную систему, поэтому менструальные симптомы становятся менее серьезными.
4. Достаточные потребности организма в жидкости. Убедитесь, что тело хорошо гидратировано, что составляет 8 стаканов в день. Если вы ведете активную деятельность, рекомендуется пить больше воды.
5. Избегайте кофеина. Уменьшение количества кофеина или отказ от него может помочь уменьшить болезненность груди и вздутие живота во время менструации. Это также может помочь контролировать чувствительные чувства и нарушения сна.
Читайте также: Объяснение пятен после менструации, классифицированных как нормальные
Если вы сделали это, но печаль не проходит и не проходит, обсудите это с врачом в приложении. , да. Особенно, если из-за жалобы вам сложно передвигаться и мешать общению с окружающими людьми.
