Джакарта. Во время беременности мать испытает гормональные изменения, потому что система материнского тела работает вдвойне, как для нее самой, так и для плода в ее теле. Это заставит организм беременной женщины во время беременности испытать множество изменений, одна из которых - опухшие ноги. Обычно в третьем триместре беременности ноги опухают, если вы слишком много ходите или слишком долго сидите.
Отек или в медицинском мире, известный как отек, вызывается добавлением крови и жидкостей в организме. Эта задержка жидкости необходима для того, чтобы сделать тело более гибким, чтобы оно могло развиваться в соответствии с развитием плода в желудке. Хотя это нормально, иногда отек доставляет матери дискомфорт. Но успокойтесь, есть несколько способов предотвратить отек ног у беременных, правда.
Уменьшите потребление соли
Первый шаг, который вам следует предпринять, чтобы уменьшить отек во время беременности, - это ограничить потребление соли или натрия. Соль заставляет тело удерживать больше воды, что может вызвать отек. Помимо прямого сокращения употребления соли, матерям также следует избегать обработанных пищевых продуктов, поскольку они содержат много соли. Попробуйте заменить соль пикантными специями, чтобы они оставались вкусными во время еды.
Подробнее : 5 причин опухших ног
Увеличьте потребление калия
Недостаток калия может усилить отек, потому что этот минерал помогает сбалансировать количество жидкости в организме. Хотя вам нужно увеличить потребление калия, вы все равно должны обращать внимание на то, откуда он берется. Убедитесь, что вы получаете его из здоровой пищи с высоким содержанием калия, такой как картофель, бананы, бобы, клубни и йогурт.
Пей много воды
Звучит странно, пить много воды может предотвратить отек, но это правда. Когда возникает нехватка воды или обезвоживание, организм матери пытается компенсировать это за счет удержания большего количества жидкости. Итак, постарайтесь выпить не менее 10 стаканов воды, чтобы организм был гидратирован, а почки могли оптимально выводить токсины из организма.
Подробнее : Опухшие ноги после родов. Можно ли делать массаж?
Используйте удобную одежду и обувь.
Старайтесь носить свободную и удобную одежду, например комбинезон. Тесная одежда, особенно в области запястий и талии, может усилить отек. Если маме приходится долго путешествовать и гулять, рекомендуется надевать чулки до пояса. Чулки мягко прижимают стопу и помогают поддерживать циркуляцию жидкости во время занятий.
Матери также должны носить удобную обувь и избегать высоких каблуков, чтобы уменьшить отечность стоп. Помимо уменьшения отека, ношение удобной обуви также может предотвратить проблемы с бедрами и спиной, которые возникают из-за увеличения веса и смещения центра тяжести вперед.
Отдыхай и ставь ноги выше
Несмотря на то, что мать работает и у нее много дел по подготовке к рождению малыша, не заставляйте себя так сильно, что вы забудете отдохнуть. Насколько это возможно, ищите возможность сесть и поставить ноги матери немного выше, например, поддерживая ее с помощью небольшого стула. Если вы посидите некоторое время с приподнятыми ногами, это ускорит отток жидкости, которая собирается в ногах во время занятий.
Подробнее Отек ног после родов - это нормально?
Есть несколько способов предотвратить отек ног беременных. Если вы хотите узнать о беременности другие вещи, просто спросите врача по адресу: . Это просто, матери могут обсудить это в любое время и в любом месте с педиатром по своему выбору через Видео / голосовой вызов и чат . Ну давай же, скачать приложение теперь в App Store и Google Play!
