, Джакарта - Во время беременности очень важно, чтобы будущие матери всегда поддерживали свое здоровье и употребляли здоровую пищу, особенно на ранних сроках беременности, то есть в первом триместре. Здоровое и сбалансированное питание очень важно для поддержания здоровья будущей матери и полезно для развития плода в утробе матери.
Тем не менее, это не означает, что беременным женщинам следует употреблять все виды пищи. Есть несколько видов питания, которые необходимо соблюдать в течение первого триместра беременности. Прием питательной пищи на ранних сроках беременности не только полезен для беременных женщин, но также может способствовать развитию плода в утробе матери. Итак, какую пищу следует употреблять беременным в первом триместре?
Читайте также: 5 основных питательных веществ, которые нужны матери во время беременности
Еда для здорового содержания
Существует несколько типов питательных веществ, которые беременные женщины должны потреблять в первом триместре, в том числе:
1. высокое содержание фолиевой кислоты
Во время беременности будущим мамам рекомендуется употреблять много продуктов, богатых фолиевой кислотой. Этот тип питания может помочь снизить риск выкидыша и преждевременных родов. Беременным женщинам рекомендуется употреблять его регулярно, начиная с первого триместра беременности. Есть несколько типов продуктов, которые содержат много фолиевой кислоты, в том числе фасоль, шпинат, зелень горчицы, салат и брокколи.
Фолиевая кислота также содержится в нуте, авокадо, гуаве, кукурузе, соевых бобах, моркови и клубнике. Помимо еды, беременные женщины также могут получить пользу от этого вещества, принимая специальные добавки для беременных, содержащие фолиевую кислоту. Однако не забудьте сначала поговорить со своим врачом, прежде чем принимать решение о приеме добавок во время беременности.
2.Источник железа
Помимо фолиевой кислоты беременным также рекомендуется есть много продуктов, содержащих железо. Потребление этих питательных веществ может помочь избежать анемии у беременных. Это состояние может вызвать множество симптомов, включая головокружение и усталость. Если не принять меры, анемия у беременных может спровоцировать опасные осложнения. Типы продуктов, богатых железом, включая цельнозерновые, фасоль, тофу, фасоль, шпинат, говядину и птицу, а также яйца и морепродукты.
Читайте также: 4 признака неправильного питания во время беременности
3. пищевые волокна
Беременным женщинам также рекомендуется увеличить потребление пищевых волокон. Потребление волокнистой пищи не только для поддержания здоровья, потребление этого питательного вещества также может помочь предотвратить беременные женщины от запоров или даже геморроя. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты, овощи, коричневый рис и бобы. Матери могут включать эти продукты в свой ежедневный рацион, чтобы всегда поддерживать здоровье тела и будущего ребенка.
4. Увеличьте количество белка
Беременным женщинам также рекомендуется есть больше источников белка, особенно в первом триместре беременности. Потребление этого одного питательного вещества очень важно для формирования тканей тела матери и ребенка. Кроме того, потребление белка также помогает поддерживать выносливость и здоровье беременных женщин. Белок можно получить из нескольких видов пищи, таких как нежирное мясо, яйца, птица и рыба.
Читайте также: Лучшие продукты для беременных в первом триместре
Помимо еды, матери также могут пополнять свой рацион, принимая специальные добавки. Однако не забудьте всегда поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки. Для большей безопасности постарайтесь рассказать о безопасных видах добавок врачу в приложении. ! Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
Ссылка:
Детский центр. Доступ 2020. Железо в диете для беременных.
Линия здоровья. Доступ 2020. Первый триместр беременности.
WebMD. Доступ 2020. Фолиевая кислота и беременность.
Родители. Доступ 2020. Ваша диета в первом триместре.
