, Джакарта - Переходный сезон всегда ассоциируется с наличием различных заболеваний. Назовите это лихорадкой денге, брюшным тифом, диареей и гриппом - заболеваниями, которые довольно часто возникают в конце этого сезона. При входе в смену сезонов погода становится неустойчивой. Днем солнце может быть жарким, а днем или вечером внезапно выпадает сильный дождь. Не говоря уже о силе ветра, который будет дуть сильнее, чем обычно.
В результате тело должно иметь оптимальное сопротивление. В противном случае организму сложно правильно адаптироваться к изменениям погоды. Вы подвержены болезням. Что ж, вот советы, как сохранить выносливость в переходный сезон.
Читайте также: Заболевания, которые обычно появляются в переходный период
Ешьте питательную пищу
Воинам нашей иммунной системы нужна хорошая еда для борьбы с болезнями. Поэтому очень полезно придерживаться сбалансированной и питательной диеты.
Запуск Гарвардская медицинская школа ученые также давно признали, что люди, живущие в бедности и недоедании, более восприимчивы к инфекционным заболеваниям. С этого момента вы должны есть много овощей и фруктов и избегать фаст-фуда или продуктов с высоким содержанием жиров.
Не забывай пить достаточно
В дополнение к питательной пище вам также необходимо поддерживать ежедневное потребление жидкости. Не позволяйте вам испытывать недостаток жидкости, потому что это сделает организм восприимчивым к обезвоживанию. Продолжайте пить до восьми стаканов каждый день. Уменьшите потребление безалкогольных напитков с высоким содержанием сахара или кофеина, поскольку они легко могут вызвать вздутие живота.
Достаточно сна
в соответствии с Гарвардское Здоровье Один из наиболее подходящих способов сохранить здоровье - это высыпаться. Это означает, что вы должны спать от 7 до 9 часов каждую ночь. Когда вы спите, ваше тело будет использовать это время для критического восстановления и восстановления важных функций, включая иммунную систему.
Исследования также показали, что человек, который не высыпается за одну ночь, может снизить свой иммунитет до 70 процентов.
Читайте также: 5 признаков недосыпания, о которых нужно знать
Хорошо справляйтесь со стрессом
Стресс также может иметь большое значение для иммунной системы, особенно когда в мире вокруг вас происходят тревожные или неопределенные события. Попробуйте заниматься тем, что вас расслабляет, например читать, медитацию, йогу, слушать музыку, есть то, что вам нравится, смотреть фильмы, играть с домашними животными или целоваться со своим партнером.
Если предыдущий метод не помог, возможно, вам понадобится помощь психолога в . Попробуйте использовать смартфон вы и обратитесь к психологу через чат на . Вы можете обратиться к психологу, чтобы снять стресс.
Спорт
Упражнения также могут поддерживать функции организма должным образом. Это потому, что упражнения уменьшают воспаление и поддерживают клетки, которые борются с инфекцией. Если вы работаете из дома, есть много способов не потеть.
Попробуйте выполнять такие движения, как бёрпи, выпады, отжимания и многое другое, чтобы быстро разогнать все тело без оборудования. В качестве дополнительного бонуса эндорфины от упражнений также снижают стресс.
Держите себя и окружающую среду в чистоте
Вы также обязаны соблюдать личную гигиену и соблюдать окружающую среду, чтобы укрепить иммунную систему. Вы можете нанести его, регулярно моя руки с мылом в течение 20 секунд и очищая место, где вы живете.
Если в желобе все еще скопился мусор, немедленно вычистите его. Не забудьте плотно завязать весь мусор и закрыть резервуар с водой, чтобы он не превратился в москитное гнездо. Грязное место станет домом для животных, разносящих вирусы и бактерии. Это, конечно, делает вас восприимчивыми к болезням.
Читайте также: Что лучше, вымойте руки или воспользуйтесь дезинфицирующим средством для рук?
Вот несколько способов сохранить свою иммунную систему в середине переходного сезона. Если у вас все еще есть вопросы, связанные со здоровьем, не стесняйтесь обращаться к врачу через приложение. , да!
