«Когда вы чувствуете жесткость мышц, вы можете чувствовать дискомфорт и даже боль. Чтобы преодолеть это, вам нужно сделать несколько вещей, например, домашний уход в виде массажа или компрессов. Кроме того, растяжку нужно делать регулярно ».
, Джакарта - Мышцы - одна из жизненно важных частей тела, особенно при движении для выполнения какой-либо деятельности. Мышцы - одна из частей тела, подверженных влиянию помех, особенно когда они используются редко или слишком часто.
Одна из проблем, которые могут возникнуть, - это жесткость мышц. Это состояние действительно вызывает дискомфорт. Тогда что можно сделать, чтобы преодолеть ригидность мышц? Вот полное обсуждение.
Читайте также: Жесткие мышцы могут быть симптомом фибромиалгии.
Некоторые эффективные способы преодоления жесткости мышц
Жесткость мышц - это проблема, которая возникает, когда эта часть тела кажется напряженной, и ей становится труднее двигаться, чем обычно. Это более вероятно во время отдыха. При возникновении этой проблемы вы можете почувствовать несколько симптомов, таких как мышечная боль, судороги и чувство дискомфорта.
Проблемы с жесткими мышцами обычно возникают после физических упражнений, тяжелой физической работы или подъема тяжестей. Кроме того, вы можете почувствовать жесткость мышц после периода отсутствия физической активности, например, когда вы просыпаетесь утром или встаете со стула после длительного сидения.
Когда у вас есть проблемы с жесткими мышцами, как вы можете справиться с жесткими мышцами? Что ж, вот несколько способов:
1. Домашний уход
Вы можете лечить жесткие мышцы некоторыми домашними средствами. Это можно сделать несколькими способами, например, отдыхать, делать массаж и прикладывать горячие или холодные компрессы. Горячие компрессы лучше действуют на напряженные мышцы, а холодные - при отеках и воспалениях.
Вы также прикладываете горячий или холодный компресс к затвердевшей области не более чем на 20 минут. Дайте мышцам отдохнуть 20 минут, прежде чем наложить новый компресс.
Если вы не уверены в состоянии мышц, чтобы решить, использовать ли горячие или холодные компрессы, лучше сразу же обратиться к врачу.
Вы можете спросить об этом у врача из приложения. . Чтобы иметь возможность взаимодействовать напрямую, вам нужно всего лишь скачать заявление и разговоры можно вести с помощью функций Чат или Голосовой / видеозвонок. Скачать приложение теперь также в смартфон ты!
Читайте также: Как лечить мышечную боль, что можно делать дома
2. Растяжка
Еще один способ справиться с ригидностью мышц - регулярно растягиваться. Этот метод позволяет сохранить гибкость мышц и предотвратить скованность. Фактически, растяжка может улучшить кровообращение и уменьшить воспаление, которое может возникнуть. Вот некоторые из способов, которыми вы можете попробовать растяжку:
- Выделите время для регулярных тренировок.
- Растяжка до и после тренировки.
- Примите душ с теплой водой.
- Помассируйте участки жестких и болезненных мышц.
Итак, что вы можете сделать, чтобы предотвратить жесткость мышц? Собственно, следует отметить несколько моментов, например:
- Регулярно выполняйте упражнения для правильной осанки.
- Всегда следите за тем, чтобы во время работы вам было комфортно и ваше тело поддерживали.
- Делайте регулярные перерывы. Чтобы уменьшить скованность, когда вы просыпаетесь, попробуйте прогуляться и как можно чаще растягиваться, чтобы мышцы оставались расслабленными.
- Ешьте здоровую и питательную пищу.
Читайте также: Ощущение скованности в мышцах шеи, симптомы тортиколлиса
Что ж, это некоторые способы преодоления жесткости мышц, которые можно сделать. Важно, чтобы все мышцы тела всегда оставались активными, но не слишком тяжелыми. Самая важная вещь, на которую следует обратить внимание, - это регулярное выполнение всех способов предотвращения жесткости мышц. Фактически, выполнение этого распорядка также может быть полезно для организма в целом.
