, Джакарта - Недавно Министерству здравоохранения Индонезии (Кеменкес) удалось побить мировой рекорд и получить награду от MURI за совместное питание согласно разделу «Наполни мою тарелку». Совместная трапеза была проведена в рамках кульминации празднования 54-го Национального дня здоровья (HKN) и привлекла к участию 3284 жителя Джакарты. Министр здравоохранения Нила Моелук надеется, что проведя совместную трапезу, общественность сможет больше узнать об идеальной порции еды. Итак, что же представляет собой концепция «Заполни мою тарелку», запущенную Министерством здравоохранения? Давай, смотри объяснение здесь.
Отзыв 4 Healthy 5 Perfect
До сих пор большинству индонезийцев знаком лозунг «4 Healthy 5 Perfect» как руководство по сбалансированному питанию. 4 Healthy 5 Perfect состоит из продуктов, содержащих 4 источника питания, а именно основных продуктов, гарниров, овощей, фруктов и обогащенных молоком. Однако концепция 4 Healthy 5 Perfect, которая когда-то была поддержана правительством, больше не считается подходящей, потому что эти рекомендации по питанию могут фактически стать нездоровыми, если порции и питание не сбалансированы. Например, если кто-то применяет 4 Healthy 5 Perfect, но с порцией риса, которая больше, чем гарниры и овощи, то этот человек не получит ожидаемой пользы для здоровья.
Кроме того, это единственное руководство по питанию также, кажется, требует, чтобы рис был продуктом здорового питания. На самом деле, есть много других более полезных для здоровья углеводных продуктов, которые можно использовать вместо риса. Например, картофель, кукуруза, маниока и другие клубни. Точно так же присутствие молока в рекомендациях 4 Healthy 5 Perfect не обязательно подходит для употребления всеми, особенно для тех, кто не переносит лактозу.
Ознакомьтесь с содержимым моей тарелки
В ответ на это министерство здравоохранения, наконец, начало вводить слоган «Наполни мою тарелку» вместо слогана «4 Healthy 5 Perfect» для ежедневных рекомендаций по питанию для обеспечения сбалансированного питания. Концепция My Plate Fill - это обеденная тарелка, состоящая на 50 процентов из фруктов и овощей, а остальные 50 процентов из углеводов и белков. Таким образом, ожидается, что люди будут ограничивать потребление углеводов и потреблять больше клетчатки и витаминов, чтобы снизить риск проблем со здоровьем, таких как диабет и ожирение.
Помимо ограничения порций еды, Fill My Plate также подчеркивает важность ограничения сахара, соли и жира в ежедневном потреблении. Максимальное количество сахара, которое человек может потреблять в день, - четыре столовые ложки, одна чайная ложка соли и максимум пять столовых ложек жира или растительного масла.
В ходе развития новой науки о питании руководство «4 Healthy 5 Perfect» было изменено на руководство по сбалансированному питанию, состоящее из 10 сообщений о поддержании правильного питания. Из 10 сообщений они далее сгруппированы в четыре основных, а именно: поддерживать сбалансированное питание, пить достаточное количество воды, заниматься физической активностью не менее 30 минут в день и измерять соответствующий рост и вес для определения состояния здоровья. тело.
Ожидается, что руководство по питанию, опубликованное Министерством здравоохранения, предотвратит появление недоедания или недоедания и предоставит индонезийцам рекомендации по здоровому питанию. Мы надеемся, что с помощью этой новой программы вы сможете больше заботиться о своем здоровье и здоровье своей семьи. Итак, попробуйте еще раз проверить, соответствует ли содержимое вашей тарелки сбалансированному питанию?
Если вы заболели и нуждаетесь в консультации по здоровью, просто воспользуйтесь приложением . Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
Читайте также:
- Количество питательных веществ, необходимых человеческому организму
- Выглядит здоровым, но почему недостаток питания, как можно?
- Что лучше: быстрая диета или здоровая диета?
