Джакарта. Высокий уровень холестерина может вызвать атеросклероз, который является состоянием сужения и утолщения артерий из-за накопления налета на стенках артерий. В результате налет может частично или полностью блокировать кровоток и вызывать ишемическую болезнь сердца.
(Также прочтите: Осторожно! Высокий холестерин вызывает различные заболевания )
Обычно для поддержания уровня холестерина в крови человек придерживается диеты, избегает продуктов, вызывающих повышение уровня холестерина, регулярно занимаясь спортом, чтобы справиться со стрессом. Но знаете ли вы, что голодание действительно может помочь снизить уровень плохого холестерина в организме?
Снижение холестерина при голодании
Есть много исследований, которые доказали, что голодание полезно для снижения уровня холестерина. Одно из них - исследование, опубликованное в Американский журнал прикладных наук 2007. Исследование проводилось для оценки влияния голодания в Рамадан на липидный профиль плазмы и уровень глюкозы в сыворотке крови у ряда студентов университетов. В результате исследование показало, что пост в Рамадан снижает уровень плохого холестерина ( липопротеины низкой плотности / ЛПНП) и повышают уровень хорошего холестерина ( липопротеины высокой плотности / HDL) в организме.
(Также прочтите: Польза голодания для людей с высоким уровнем холестерина )
Некоторые продукты, такие как жареные продукты, фаст-фуд, жирные продукты и другие продукты, вызывающие повышение уровня холестерина в организме, как правило, можно употреблять бесплатно в любое время и в любом месте. Но когда наступает голодание, эти привычки имеют тенденцию уменьшаться по мере изменения режима питания. Вам будет предложено ограничить потребление определенных продуктов и соблюдать диету, чтобы во время голодания ваше тело оставалось в хорошей форме.
Изменение этих привычек окажет хорошее влияние на уровень холестерина, сахара в крови и профили жиров в крови в организме. Это лучшее состояние может в конечном итоге помочь снизить риск ишемической болезни сердца, поскольку уровень плохого холестерина в организме снижается.
Предотвращает повышение уровня холестерина во время голодания
Снизить уровень холестерина во время голодания, конечно, непросто. Потому что это состояние возникает только в том случае, если вы соблюдаете диету во время голодания. Вот несколько советов, которые можно сделать, чтобы предотвратить повышение уровня плохого холестерина в организме:
- Сохраняйте порцию еды на рассвете и ифтаре.
- Ограничьте потребление жареной пищи на сухур и ифтар. Потому что кулинарное масло содержит вещества, которые могут повышать уровень плохого холестерина в организме. Также ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, таких как жирная пища, кокосовое молоко и субпродукты.
- Увеличьте потребление продуктов, которые могут контролировать уровень холестерина на рассвете и при нарушении поста, таких как рыба, орехи, овсянка, фрукты и овощи (например, шпинат, помидоры, сладкий картофель и баклажаны).
- Регулярно тренируйтесь во время голодания. Упражнения во время поста можно делать за 1 час до прекращения поста или после молитвы таравих. Можно заниматься такими видами спорта, как ходьба, езда на велосипеде и йога.
(Также прочтите: В преддверии поста помните об этом виде спорта, когда наступит Рамадан. )
Если во время голодания у вас возникли жалобы на здоровье, немедленно обратитесь к врачу. Хорошая новость в том, что теперь вы можете поговорить с врачом, не выходя из дома. Тебе просто нужно скачать заявление в App Store или Google Play, тогда вы можете воспользоваться функциями Связаться с доктором в приложении поговорить с врачом в любое время и в любом месте через чат, а также Голосовой / видеозвонок. Итак, давайте воспользуемся приложением теперь также получить совет от проверенного врача.
