, Джакарта - Низкая самооценка может быть вызвана детским опытом, полным насилия или негативных вещей, поэтому последствия могут сохраняться и во взрослой жизни. По словам Альфреда Адлера, психолога из Австралии, детские переживания, такие как негативные отзывы о нем, повредят самооценке ребенка, которая перейдет во взрослую жизнь.
Физический рост, социальный статус, культурные идеи, например, женщина должна быть стройной, а воспитание может вызвать чувство неполноценности. Осознаем мы это или нет, но это чувство неполноценности может повлиять на психическое здоровье.
Читайте также: Разница между уверенным и самовлюбленным
Более сложный, уверенность в себе - это определяющий фактор, который побуждает человека принимать здоровые, конструктивные и адаптивные жизненные решения. Люди с низкой самооценкой могут принимать саморазрушительные решения, например терпеть негативное поведение по отношению к себе, которое в конечном итоге вредит им самим.
Влияние низкой самооценки на психическое здоровье
Мы уже обсудили, что вызывает заниженную самооценку и как это влияет на психическое здоровье. Наиболее важные последствия низкой самооценки для психического здоровья заключаются в следующем:
1. Создает тревогу, стресс, одиночество и повышает вероятность депрессии.
2. Вызывает проблемы в социальных взаимодействиях, начиная от дружбы, работы и заканчивая романтическими отношениями.
3. Подавляет образовательные и карьерные достижения.
4. Повышает восприимчивость к злоупотреблению наркотиками и алкоголем.
Читайте также: Как завоевать доверие подростков
Хуже всего то, что низкая уверенность в себе может сделать человека менее продуктивным или даже активно саморазрушающим. Поэтому осознание негативных последствий низкой самооценки для психического здоровья очень важно для укрепления уверенности в себе.
Научиться любить себя и попытаться жить лучшей жизнью может стать способом стать более уверенным в себе. На самом деле ключ в том, чтобы бросить вызов и преобразовать эти негативные мысли в более позитивные. Также важно научиться уважать разум и тело и заботиться о них посредством здорового образа жизни.
Хорошая диета, упражнения и медитация могут стать первыми ступенями к восстановлению уверенности в себе, как физически, так и эмоционально. Полноценное общение с нашими близкими также является фактором, который нельзя упускать из виду.
Читайте также: Будьте осторожны, эти 4 вещи могут снизить уверенность вашего ребенка
Ощущение любви и поддержки - отличный способ повысить уверенность в себе. Если у вас нет близких друзей или семьи, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки или даже стать волонтером. Помощь другим - отличный способ помочь себе.
Если вам нужна более подробная информация о проблемах с психическим здоровьем, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшее решение. Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Примирение с собой - ключ к укреплению уверенности
Отказ от внутреннего голоса, который всегда самокритичен, - это первое, что вы можете сделать, чтобы повысить уверенность в себе. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на оценке себя, вы можете признать, что что-то сложно, и попытаться укрепить себя.
Это можно сделать, простив себя, если вы что-то делаете не так, как ожидалось. Если дела идут не так, как ожидалось, старайтесь относиться к себе мягко, а не критиковать себя.
Это может быть очень сложно, если вы к этому не привыкли. Осознавайте свои эмоции. Если вы расстроены из-за ситуации, постарайтесь позволить себе пережить эмоцию сбалансированным образом, не подавляя ее и не сильно увлекаясь.
Практикуя это, постарайтесь не переоценивать себя из-за негативных эмоций. Если вы поймете, что каждая эмоция приходит, уходит и, в конце концов, проходит, это поможет вам не поддаваться эмоциям. Попытайтесь исследовать в себе потенциал, который можно развить. Обретение положительных эмоций в себе поможет вам повысить уверенность в себе. Удачи, да!
