, Джакарта - Вы когда-нибудь слышали о диете с майонезом? Среди многих методов диеты, которые становятся все более популярными, в центре внимания находится майонезная диета. Первоначально этот метод диеты был предложен клиникой Мэйо, вдохновленной клиническим медицинским опытом и исследованиями. Однако безопасен ли этот тип диеты для жизни? Есть ли побочные эффекты майонеза, на которые следует обращать внимание?
На самом деле, диета с майонезом определяется как способ изменить образ жизни в долгосрочной перспективе. Следовательно, потребление здоровой пищи, такой как овощи и фрукты, а также физическая активность являются основой диеты. Если придерживаться этой диеты в соответствии с инструкциями, она безопасна для всех.
Читайте также: Познакомьтесь с диетой Майо для похудения
Понимание диеты Майо и ее влияния
Диета майонеза направлена не только на режим питания или ограничение потребления питательных веществ. Фактически, майонезная диета делает упор на изменении ежедневных привычек питания, делая его более здоровым. Популяризуемая клиникой Майо диета делится на 2 этапа, а именно:
1. потерять это!
Начальная фаза начала кето-диеты известна как потерять его! , обычно длится 2 недели. Если правильно следовать инструкции, на этом этапе может наблюдаться потеря веса примерно на 2-4,5 килограмма. Вас также попросят изменить свои привычки на здоровый образ жизни. На этом этапе следует отказаться от привычки употреблять жирные и сладкие закуски.
Вместо этого вы можете есть здоровую пищу, такую как овощи и фрукты, цельнозерновые и полезные жиры, и регулярно заниматься спортом. Эти предложения по питанию и изменения образа жизни расположены в виде пирамиды, которая является ориентиром при соблюдении диеты майонеза. Пирамида помещает овощи и фрукты как наиболее потребляемые, за ними следуют углеводы, мясные и молочные продукты и жиры. Эта диета также должна сопровождаться упражнениями не менее 5-10 минут в день и постепенно увеличиваться.
2) Живи!
После двух недель прохождения фазы потерять его! , вы перейдете к следующему этапу, который называется Проживи это! В отличие от первой фазы, которая больше фокусируется на организации питания, вторая фаза майонезной диеты предполагает более активную физическую нагрузку. Даже в этом случае порядок питания и размеры порций должны соответствовать пирамиде диеты майонеза. Этот этап также направлен на то, чтобы помочь сохранить прежний образ жизни.
Читайте также: Как диета Майо эффективна для похудания
Звучит безопасно и просто, не так ли? Тем не менее, оказывается, что этот метод диеты все еще может вызывать некоторые побочные эффекты, особенно в первые дни применения диеты. Метод майонезной диеты может вызвать расстройство желудка. Это происходит у людей, которые раньше редко или никогда не употребляли овощи и фрукты. Когда вам приходится есть овощи и фрукты на майонезной диете, в качестве побочного эффекта может появиться несварение желудка.
Диетический майонез также может вызвать повышение уровня сахара. Хотя потребление сладких продуктов очень ограничено, содержание сахара в съедаемых фруктах все же имеет большое значение. Риск побочных эффектов этой диеты может быть небезопасным для людей с диабетом. Поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выбирать метод диеты.
Читайте также: Хотите сесть на диету, выберите майонез или кето?
Вы можете использовать приложение поговорить с врачом и попросить совета при составлении меню диеты. С врачами можно легко связаться через Видео / Голосовой звонок а также Чат . Получите лучший совет по здоровому питанию от экспертов. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
