, Джакарта - Сдерживание голода и жажды во время голодания вызывает множество изменений в организме, в том числе в питании. Потеря питания во время голодания вызвана отсутствием приема пищи или питья в течение нескольких часов. Какие питательные вещества теряются из организма при голодании? Вот полное объяснение!
Читайте также: Какие питательные вещества необходимо получать во время голодания?
1. Углеводы.
Во время голодания организм не получает углеводов (сахаридов) и, конечно, производство глюкозы (моносахаридов) снижается. Чтобы тело оставалось возбужденным, в конечном итоге его «заставляют» менять запасные боеприпасы, а именно гликоген (полисахарид). Гликоген - это конечный продукт образования глюкозы в организме, который хранится в клетках и печени как запас энергии.
Процесс преобразования гликогена в энергию называется гликогенолизом. В организме есть два источника гликогена, а именно мышцы и печень. Процесс гликогенолиза (процесс распада / разложения), который происходит в этих двух местах, имеет свои соответствующие цели, а именно:
- Гликоген в мышцах используется для производства энергии.
- Гликоген в печени необходим для поддержания уровня сахара в крови во время еды.
Гликоген в печени подвергается гликогенолизу при голодании, в то время как гликоген в мышцах подвергается гликогенолизу только после напряженных и длительных упражнений. Поэтому, когда пора прервать пост, не забывайте есть достаточно углеводов. В противном случае процесс гликогенолиза будет происходить непрерывно. Это опасно, потому что может вызвать повреждение печени.
2. Жир
Еще одно питательное вещество, которое организм теряет при голодании, - это жир. Во время голодания, помимо получения энергии за счет гликогенолиза, организм также получает альтернативную энергию из жира. Распад или катаболизм жира начинается, когда жир попадает в пищеварительную систему пищи. Жир расщепляется на жирные кислоты и глицерин. Из этих двух соединений жирные кислоты содержат больше всего энергии, около 95 процентов и глицерин 5 процентов.
Чтобы иметь возможность производить энергию, необходимую организму, жирные кислоты подвергаются окислению, которое происходит в митохондриях, а глицерин расщепляется в результате гликолиза. Попадая в митохондрии, жирные кислоты подвергаются окислению с образованием энергии.
3. Белок
Белок состоит из нескольких аминокислот. Что ж, аминокислоты будут превращаться в энергию, когда в организме не хватает углеводов или имеется избыток аминокислот. Итак, понятно, что при голодании организму тоже не хватает белка.
Читайте также: Эти 6 продуктов с высоким содержанием белка
Прервите пост сладким
Самый большой источник энергии в организме - это продукты, содержащие углеводы и содержащие достаточный уровень сахара. Итак, желательно, прерывая пост, в первую очередь наслаждаться сладкой пищей. Но помните, что порция должна быть в соответствии с потребностями, а не чрезмерной. Это количество должно составлять не более пяти процентов от общего количества калорий, поступающих в организм.
Нет ничего плохого в том, чтобы попытаться прервать пост естественным сладким. Например, съев фрукты. Финики - один из рекомендуемых фруктов в качестве ифтара для постящихся людей. Финики имеют довольно полное содержание по сравнению с другими фруктами.
Читайте также: Это преимущества сладкого
Один финик содержит сахар, минералы, белок, жир и различные витамины. Финики также имеют довольно высокое содержание глюкозы, поэтому они могут восстанавливать энергию, потерянную во время голодания. Если вам сложно найти финики, вы можете заменить финики другими фруктами, такими как арбуз или дыня.
Это небольшое объяснение некоторых типов питательных веществ, которые организм теряет во время голодания. Если вам нужна дополнительная информация об этой или других проблемах со здоровьем, не стесняйтесь обсудить это со своим врачом через приложение. . Вам нужно записаться на прием к врачу в больнице, не выходя из дома? Теперь все можно сделать через !
Ссылка:
WebMD. Доступ открыт в 2021 году. Миф или правда о диете: голодание эффективно для похудания.
Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. Что прерывает голодание? Еда, напитки и добавки.
Линия здоровья. Проверено 2021. 16/8 Прерывистое голодание: руководство для начинающих.
Конечно, ваше лекарство будет доставлено прямо к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в магазине приложений или в магазине Google Play!
